حبيباتى ما رايكم نبدا حمله للرجيم والتخسيس قبل حلول فصل الصيف كل وحده تدخل تكتب وزنها الان مع طولها وعمرها وبعد اسبوعبن نسجل تانى ونشوف مين هيخس اكتر اللى تعجبها تدخل وتنافس معانا وابدا انا بالاول وزنى 78///طولى 171//// عمرى 21 ……..فى انتظار ردودكم
حبيباتى ما رايكم نبدا حمله للرجيم والتخسيس قبل حلول فصل الصيف كل وحده تدخل تكتب وزنها الان مع طولها وعمرها وبعد اسبوعبن نسجل تانى ونشوف مين هيخس اكتر اللى تعجبها تدخل وتنافس معانا وابدا انا بالاول وزنى 78///طولى 171//// عمرى 21 ……..فى انتظار ردودكم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيباتي وصديقاتي وخواتي بنات الشات
انا بالنسبه لالي الشات انشاالله رجع اقوى من قبل وانشاالله بينجح اكتر من شات الرشاقه=1=
اكيد انتو رح بتكملو معي وانا سبق الت انو بنكمل بمجموعات واكيد كل وحده عرفت بأي مجموعه هي
وهلا بتمنى من البنات يلي بدها تشترك بالمسابقه تقول ويلي بدها تبقى كصديقه للبنات بالشات تقول
مجموعه الستينات
مجموعه السبعينات
مجموعه الثمانينات
والقوانين هي 1-شريبط الوزن
2- الوزن كل يوم خميس والجمعه كحد اقصى
3- كتابه اليوميات يوميا او 3مرات بالاسبوع
وبتمنى من اي بنت مابتعجبها القوانين تناقشنا بطريقه حلوه او ماتحكي بالمره
ويعطيكن العافيه يابنات ويلا خلينا نبدأ من اول وجديد بشات جديد
وعندي الكن خبر سار انا فتحت باب التسجيل من اليوم لمده اسبوع وبنشوف عدد البنات وبنمشي بمسابقه المجموعات وبعتئد هيك مارح يصير لخبطه ابدا وبنحط لكل مجموعه رئيسه
باب التسجيل بيسكر يوم 9-3-
يلا يلي بدهاتشترك اهلا وسهلا
ونسيت اقول انو لازم كل بنت تروح للنتائج الاسبوعيه لشات الرشاقه وتغير نتيجتها اسبوعيا
font=ms Dialog]الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول كما لاحظنا ذلك في بعض المواضيع المطروحه في المنتديات
فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا بالطبع لا ! اذن ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟ و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟
كيف نتخلص من الدهون للأبد…الطريقه للاستمتاع بالحيمه وبحياتك بنفس الوقت … ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من الاسئله .
اولا من خلال ممارستي لعملي وتجاربي مع المرضى
هذه بعض النقاط التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :
– اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت
– يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه
– ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون ( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.
– الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان الذي ابدأ بهم مع أي مريض : هل لديك إرادة ؟ – هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.
– لكي تحكم على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظر بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟ و انظر الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟ هل هي أقل من 1200 سعر حراري ( على الاقل كبدايه مع المريض ) هل تحس بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران .
-التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزي انا اقول لك لن تبدأ ابدا وان بدأت لن تستمر اكثر من اسبوع . أبدء من هذه اللحظه من هذا اليوم فقط اتخذ قرارا قويا تعتمد عليه وقل لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدء وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصل لوزنك المثالي باقرب فرصه .
– اشرب الكثير من الماء فهو مفيد جدا لك وينعكس ايضا على جمال البشرة
– راقب وزتك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبه يوميا , لأني وجدت ان الذي يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل إلى نتيجه .
– هناك طريقه اتبعها مع المرضى ولا تستغربو انهم يفقدون معي 8 كيلو شهريا بسببها مع بعض الحيل طبعا ولكن هناك حيله استخدمها معهم وهي : نظف اسنانك بالفرشاه والمعجون بعد كل وجبه … وجدت ان كثير منهم لا يتجهون للأكل بعدها الا للوجبه التي تليها فهم لايرغبون باتساخ اسنانهم وايضا يعطيك احساس بلاكتفاء والانتعاش .
– لاتستهين ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في زمننا هذا وانتبه عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27 .
– فترة الارضاع فتره رائعه لحرق دهون اكثر وليس اكتساب وزن بكثرة الاكل اعتقادا منهم انه يزيد من نسبه الحليب فاستغليه بحميه مناسبه لك ولطفلك بدون التاثير على الرضاعه عن طريق اتباع حميه المرضع .
-دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت عليه الآن فكوني رشيقه .
– حاول ان ترسل رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي مع مرضاي اكثر الناس اكتسابا للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم .[/font]
وخصوصا (التسويف)
وهدا فعلا ما يحصل معي دائما اقول بكرة ابتدي وبكرة بيجي وما ابتدي وكده كل يوم اقول بكرة بكرة
ان شاء اله تقوى عزيمتي ودمتي بخير والله لا يحرمنا منك حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفستق يساعد على الرشاقه ويلل من الاصابه بامراض القلب
أكدت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين بجامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية، بالتعاون مع مركز دراسة التغذية التابع لإدارة الزراعة الأمريكية، أن تناول الفستق يؤدى إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويساهم فى تقوية الأوعية الدموية، ويساعد على إنقاص الوزن على عكس ما هو شائع.
وقال الباحثون، فى تصريحات على شبكة الإنترنت، إن التأثير الإيجابى للفستق نسبة إلى ما يحتويه من ألياف غذائية ومادة “الفيتوستيرول”، إضافة الى احتوائه على مواد مغذية وفيتامينات كفيتامين “ب1″ والنحاس والمنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين “ب 6″ والماغنسيوم والفسفور.
ونصح الباحثون بإدخال الفستق فى النظام الغذائى لفائدته العامة، خاصة لمن يسعون لإنقاص وزنهم، حيث إن نحو 90% من الدهون التى يحتوى عليها تفيد فى تخفيض مستوى الكولسترول فى الجسم بشكل ملحوظ.
يلا حبايب خلي نعمل هجوم على الفستق هههههههه