الوسم: الانسان

إن طعنك صديق أو احتلكك الضيق
إن فقدت كل شيء جميل
وتحطم طموحك على كف المستحيل
افتح عينك للهواء و النور
لا تهرب من نفسك في الظلام
عد إلى النور واحضن عروقك المفتوحة وجراحك التي أصبحت تحتاج لك أكثر
واشعر أنت بوجودها وأشعرها بوجودك
تعلم فن التسامح و عش بمنطق الهدوء
لا تجعل قلبك مستودعا للكره و الحقد و الحسد و الظلام
لا تـنظر إلى من حولك بأكثر من ابتسامة تجتاز المسافات وتخترق حواجز الصراع
ابتسم لهم رغم كل ما فيك من أوجاع فأنت هكذا
احمل في قلبك ريشة ترسم بها لوحة يتذكرك بها الآخرون
و لا تجعله يحمل رصاصة تغتال بها كل الجمال حولك
––––•(-•ღღ•-)•––––

أنت مسكين جداً حين تظن أن الكره يجعلك أقوى
و أن الحقد يجعلك أذكى وأن القسوة والجفاف
هي ما تجعلك إنساناً محترماً
تعلم أن تضحك مع من معك وأن تشاركه ألمه ومعاناته
عـش معـه وتعايش به عيشاً كبيراً
و تعلم أن تحتوي كل من يمر بك
لا تصرخ عندمـا يتأخر صديقك
ولا تجزع حين تفقد شيئا يخصك
تذكر أن كل شيء قد كان في لوحة القدر
قبل أن تكون شخصا من بين ملايين البشر
––––•(-•ღღ•-)•––––

إن غضب صديقك. . اذهب وصافحه واحتضنه
وإن غضبت من صديقك . . افتح له يديك وقلبك
إن خسرت شيئا . . فتذكر أنك قد كسبت اشياء
و إن فاتك موعد. . فتذكر أنك قد تلحق موعداً ––––•(-•ღღ•-)•––––

مهما كان الألم مريراً ومهما كان القادم مجهولاً
افتح عينك للأحلام والطموح فغداً يوم جديد
و غداً أنت شخص جديد
لا تحاول أن تجلس وأن تُضحك الآخرين بسخرية من هذا الشخص أو ذاك
لن تشعر به فقد تحفر في قلبه جرحاً وصديقك يعيش به حتى آخر يوم من عمره
فهل على الدنيا أقبح من إن تنام وأن ينامون
وصديقك يئن من جرحك ويتوجع من كلماتك؟!! ––––•(-•ღღ•-)•––––

كن قلباً وروحاً تمر بسلام على الدنيا
حتى يأتي يوم رحيلك إلى الآخرة
فتجد من يبكي عليك من الأعماق
لا من يبكي عليك بحكم العادات والتقاليد
و لا تدري متى يكون الرحيل
ربما يكون أقرب من شربة الماء
أو أقرب من أنفاس الهواء
–––– •(-•ღღ•-)•––––

مما راق لي

مشكوووورة حبيبتي على تفوهااااااتك

فوائده :

يزود الجسم بفيتامين C ، فالنوع الاحمر منه يكون لبه غنياً بعنصر كاروتينويدز Carotenoids، وهى المادة الصبغية الملونة ، التى تعطيه اللون الاحمر . وتوجد هذه المادة كذلك فى البرتقال والفاكهة الصفراء اللون والخضر التى تحتوى مضادات التأكسد وتعمل جميعها على زيادة مناعة الجهاز الدفاعى للجسم .

اضراره :

تجنب تناول عصير الكريب فروت إذا كنت تأخذ دواء أو علاجاً معيناً ، فهو ممكن أن يزيد من فعالية بعض الأدوية ، بضمنها الأدوية المستعملة لعلاج الاكتئاب والكوليسترول العالى وضغط الدم العالى ، إذ يحتوى الكريب فروت على مركب يثبط عمل الإنزيمات التى تقوم بتكسير جزيئات الدواء ، وبالتالى تبطىء من تصفيته خارج الجسم ، وبالنتيجة يزداد تركيز الدواء فى الجسم ، كما تؤكد الدكتورة سيلفى كلير Sylvie Clare ، من جامعة الصحة ماكجيل McGill فى كندا . فإن كنت تأخذين دواء معيناً لعلاج مشكلة الكوليسترول العالى ، يحتمل ان تعانى من آلام وتشنج العضلات نتيجة لزيادة تركيز الدواء .
كيف تحمي نفسك من أضراره ؟

تجنب تناول أى دواء مع عصير الكريب فروت ، أو تناول ثمرة الكريب فروت نفسها معه ، وخذ نصيحة أو مشورة الطبيب المختص قبل تناوله معها .

التفاح

فوائده :

مصدر جيد للفلافونويدز Flavonoids، الغنية بالعناصر المضادة للتأكسد ، التى تساعد على حماية القلب وبقائه فى وضع صحى

اضراره :

يعتبر التفاح مفيداً للصحة بشكل عام ولأغلبية الناس على العموم ، فهو يجهز الجسم بالألياف القابلة للذوبان فى السوائل التى تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول . لكنها لا تعتبر مفيدة للصحة للاشخاص الذين يعانون من اعراض متلازمة القولون المتهيج (IBS) Irritable Bowel Syndrome، التى فى الغالب تعانى منها امرأة من بين كل خمس نساء فى فترة ما من حياتهن . هذه الألياف القابلة للذوبان فى السوائل ، تتخمر وتزيد من الغازات فتثير الألم وتجعله أسوأ وتتسبب بزيادة الانتفاخ عند الاشخاص الذين يعانون من اعراض متلازمة القولون ، كما تؤكد اختصاصية التغذية الدكتورة ايريكا جانكوفيك Erica Jankovick المختصة فى مشاكل الأمعاء .

كيف تحمي نفسك من اضراره ؟

حاول تجنب تناول التفاح لفترة من الوقت ، متى ما احسست بالانتفاخ او عدم الراحة ، ولم تتعرف على المسبب لها . كذلك يفضل عدم تناول التفاح او اى نوع آخر من الفاكهة بشكل يومى ، من دون اعطاء فترة راحة بينهما . فالأمعاء قد تعتاد على مصدر واحد مميز من الالياف فى حين تحتاج (الامعاء) الى عدة أنواع من الالياف لتعمل بكفاءة .

الرمان

فوائده :

مصدر جيد للبوتاسيوم الذى يوازن ضغط الدم ن كذلك غنى بالكاروتينويدز Carotenoids وهو من مضادات التأكسد المحاربة للأمراض .

اضراره :

من الصعب جداً تجنب ابتلاع بذور الرمان ، اذ تعتبر بذوره ضاره جدا للاشخاص الذين يعانون من تحسس المعدة ، فهى تتسبب بتهيج بطانة الامعاء ، مما يؤدى الى الاسهال ، خصوصاً عند الاشحاص الذين يعانون من امراض كرون Cronn’s Disease مثل التهاب غشاء القولون التقرحى " إلسراتيف كولايتس " Ulcerative Colitis ، عندما تكون الامعاء متهيجة مسبقاً .

كيف تحمي نفسك من اضراره ؟
لا تجازف بتناول الرمان اذا كنت تعاني من التهاب الامعاء .
الموز

فوائده :

غنى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 الاساسية لصحة الجهاز العصبى ، ومصدر جيد لتزويد الجسم بالطاقة .

اضراره :