تستطعين الفوز بهذا التحدّي وكسب رهان الخلود إلى النوم من دون تناول الأطعمة الدسمة خلال الليل. قد تدفعكِ شهيّتكِ مع غروب الشمس بالتوجّه نحو المطبخ وتناول الطعام بدون وعي. ركّزي على إرادتكِ، قوّيها وتوقّفي عن هذه العادة السيّئة من خلال هذه النصائح:
ركّزي على الأطعمة الصحيّة خلال اليوم ولا تحذفي أيّة وجبة كي لا تصلي إلى المساء جائعة.
نظّفي منزلكِ من الوجبات الدسمة واملئي البرّاد بأطعمة صحيّة ففي حال شعرتِ بالجوع القاتل ستأكلين تفاحة مثلاً.
عند الشعور بجوع كبير في الليل، اشربي الكثير من المياه كي تقطعي شهيّتكِ.
افركي أسنانكِ فوراً بعد وجبة العشاء كي لا تعودي وتأكلي من بعدها وتوسّخي أسنانكِ من جديد.
مارسي نشاطات أخرى بعيدة عن المطبخ تلهيكِ عن الأكل مثل القراءة، …
الشعور بالحزن والتوتر يقود إلى تناول الطعام في الليل، لذلكِ عبّري عن مشاعركِ في المساء من خلال الكتابة، مصارحة صديقة وليس بواسطة الأكل.
احرصي على أن تكون وجبة العشاء كافية لتشعركِ بالرضى، الشبع والسعادة حتى وقت النوم.
في حال تغلّبت عليكِ الرغبة في تناول السكر والحلويات، الجئي إلى الفاكهة كي تشعري بالإكتفاء.
بعد وجبة العشاء، اشربي فنجان من الشاي الأخضر أو البابونيج.
قومي ببعض التمارين السهلة مثل المشي البطيء كي تشعري بالتعب، النعس وبالتالي تخلدين إلى النوم سريعاً.
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ول
نصائح قيمة اختي الحبيبة
ساحاول ان اجرب البعض منها خاصة هذه لان الحلاويات وقت القلق مدمرة
| في حال تغلّبت عليكِ الرغبة في تناول السكر والحلويات، الجئي إلى الفاكهة كي تشعري بالإكتفاء. |
شكرا لك
هههههه أسهل شي النوم بكير
بس مع بيبي صعب انا بنام كتير متأخر ساعه 3،30 وبتعضب كتير والضيق
احيانن بفتح عمنتدى مشان شوف مواضيع واحيانن بتمرن بلاوزان الخفيفه مشان اقضي وات تينام البيبي تبعي
يتمنى كتير أنحف
