1. لا تعقدي الساقين عند الجلوس مدة طويلة.
2. مارسي الرياضة بانتظام، والمشي هو أفضل اختيار، لأنه يُحسّنُ قوّةَ الأوعية الدموية وعضلات الساقَ.
3. حافظي على الوزن الطبيعي، لأن زيادة الوزن والسمنة تربك الدورة الدموية.
4. تجنّبي الوقوف لفتراتِ طويلة، وإلا فعليك الوقوف على ساق واحدة كل عدة دقائق ثم التبديل مع الساق الأخرى.
5. البسي جوارب مطاطية حسب ما تصفه الطبيبة، لأنها مفيدة للدورة الدموية في الساق.
6. لا تَلْبسي مشدات أو ملابس داخلية ضيقة أو مشدودة حول خصرك أو المنطقة السفلية من الجسم، بما فيها السيقان، لأنها تحبس الدم الصاعد إلى القلب، وتتلف الصمامات الوريدية، وتزيد من خطر الجلطات الدموية.
7. تجنبي الإمساك، لأنه يساعد على ظهور دوالي الساق، وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر إلى جانب الفواكه والخضار الغنية بالألياف والماء.
8. ارفعي الساقين كلما أمكن ذلك، لأن ذلك يؤدي إلى تقليل ضغط الدم على جدران الأوردة الدموية.
9. عدم الجلوس مدة طويلة، بل يجب الوقوف والمشي بين الحين والآخر.
10. أكثري من الخضراوات والفواكه لاحتوائها على مواد مضادة للجذور الأكسوجينية التي تعمل على تلف الأوعية الدموية.
والله يعطيكم العافية لاتنسوني من صالح دعاكم …… ولاتنسوني الردوود
ودمتم سالمين……
بارك الله فيكي على هذه النصائح الثمينة للمحافظة على صحتنا
ويجعله الله في ميزان حسناتك
نصائح رائعة بالفعل
مشكورة
حبيبتي هللتي أهلا ووطئتي سهلا وبرحب فيكي كتير في هذا القسم
القيم والمفيد بواضيعكم البناءه ولكي مني باقه ورد
موضوعك قيم ورائع بارك الله بك
حبيبتي سيثبت موضوعك لمدة اسبوع للإستفاده منه
بارك الله بك افيدينا بجديدك
