مجهود شخصي .. آلية حرق الدهون بالجسم لماذا لا ينزل وزني رغم الرجيم والرياضة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم .. خواتي سيدات منتدى سيدتي الرائعات
دائماً اسمع منكم شكوى انا مسوية رجيم و اسوي رياضة لكن وزن لم ينقص …
حبيت اسوي لكم بحث لموضوع بالنت عن هذه النقطة لكني مع الآسف الشديد تفاجأت انه ما فيه موضوع يشرح هذه النقطة
عشان كذا حابة أني اشرحها لكم بطريقة بسيطة وسهلة ان شاء الله اوفق بشرحها وبتقديم الفائدة للجميع
تختلف اشكال اجسامنا و ايضاً احجامها
طبعاً للأعراق وما توارثناه من أبائنا وأجدادنا …
لكن الآن نلاحظ ان الأطفال يعانون من السمنة المفرطة وسنة عن سنة تزيد ويصعب جداً
على هؤلاء الأطفال إنقاص أوزانهم وتلك الكتل الشحمية المتجمعة حول عضلاتهم وخصورهم
هل تسألتم بيوم لماذا ؟؟!!
وما هو السبب وراء هذه السمنة وتلك الدهون المتكتلة بهذه الطريقة بأجسامنا ويصعب علينا التخلص منها ..!!
مع الآسف الشديد هذه مسؤولية الأهل .. بالنسبة للأطفال
أما الكبار فهي مسؤولية عادات خاطئة عودنا عليها انفسنا
غذاء خطاء
عدم ممارسة التمارين الرياضية
التدخين
وغيرها من العادات السيئة
أحبتي … توزيع الدهون بأجسامنا مهم جداً يعني اذا كان تركيز الدهون عندنا بمنطقة البطن وكرش كبيرة
يعني نحن بخطر شديد ومهددين بأمراض القلب والدم من ضغط وممكن الإصابة بمرض السكري لا سمح الله
وتذكروا كل ما كنا نعاني من شحوم تملأ اجسامنا معناه انه عندنا تضخم بحجم القلب وصغر بحجم العضلات وتعب ومجهود ايضافي على الجسم
خصوصاً بعمر الطفولة .. إلى عمر 18 سنة ممكن تُأثر بنمو العظام ..
وبالتاليّ آلم مزمن وطريقة مشي خاطئة وشكلها غريب
المشاكل كبيرة
راح اقول لكم أن الجسم بشكل يومي يكون عنده عملية هدم وبناء خلايا عضلية أو عظمية .. جديدة
لكن احيان يوصل بالجسم يحدث خلل و تسبق عملية الهدم عملية البناء أو العكس
وهذا الإختلال بعملية الأيض يسبب لنا الكثير من الأمراض ..
الرياضة والحركة هي الحل الوحيد للمحافظة على عملية ايض سليمة للجسم (سبحان الله )
السيدة النحيفة مرة ممكن يكون فيها دهون وفاقدة للعضلات وناحفتها تعبتها مو شرط تكون النحيفة صحتها جيدة
ولا العكس …. ان البدينة ما يكون كل جسمها دهون …. والكثير من العلل … بل ممكن تتمتع بصحة افضل
وعضلات حجمها كبير تناسق الجسم وشكله هو المهم …
وعضلات حجمها كبير تناسق الجسم وشكله هو المهم …
لعلها تتحرك كثير لكن جسمها يظل سمين وممتليء جداً
اول شيء لازم الكل يعرف انه اذا كان يعاني من سمنة الطفولة راح يطول المشوار معاها مو بسهولة المرأة اللي وزنها زاد بعد سن 18 سنة
اذا أحد الوالدين يعاني من السمنة يعني مشوار ايضافي …
اذا كلاهما يعاني من السمنة يطول المشوار
اذا الأب هو من يعاني من السمنة خصوصاً وقت التكوين الجنين لك في بطن امك ..
هنا كوني متأكدة ان صحة والدك بتلك الفترة تأثر عليك كثير من الناحية النفسية والسمنة وغيرها الكثير سبحان الله ….
اول شيء يجب ما تتراكم الدهون حول منطقة الخصر أبداً …
ثاني شيء خلي عندك عزيمة على العناية اليومية لفترة طويلة جداً بصحتك … من ناحية التغذية والتمارين الرياضية
ثالث شيء وأهم شيء ابتعدي عن كل شيء مقلي بالزيت .. قدر المستطاع ويفضل ابتعاد كلي ..
والأكثار من شرب الماء ع الأقل ثمان اكواب باليوم
المشي لزيادة الوزن يكون لوقت طويل لكن بصورة عادية الي بطيئة حبة مو معنى الكلام مرة مرة بطيء .. !!
لكن لتخفيف من الوزن ..
لازم الجسم يصل لمرحلة اللهاثة وانقطاع النفس
طبعاً فيه حسبة ارقام للعمر والوزن ودقات القلب .. عشان اقول لكم كم دقيقة تركضون بسرعة عالية وكم دقيقة تخففون من السرعة
انا ما ابي اتعبكم بالحساب والرياضيات ..
انا ما ابي اتعبكم بالحساب والرياضيات ..
لكني بقول لكم اذا اعماركم اقل من 21 سنة خذوا خمس دقايق ركض سريع جداً جداً كأن كلب يركض وراكم
وبعدها 3 دقايق اقل من السرعة لكن ما تتوقفين ابداً
واذا فوق العمر من 22 سنة و35 سنة هنا يجب تركضون بسرعة عالية لمدة 7 دقايق
وتقللون لمدة 4 دقايق
وتقللون لمدة 4 دقايق
من عمر 36 سنة و42 سنة
تركضون بسرعة كبيرة 3 دقايق وترتاحون 4 دقايق هي مو راحة بس تقللون من السرعة ..
تركضون بسرعة كبيرة 3 دقايق وترتاحون 4 دقايق هي مو راحة بس تقللون من السرعة ..
اول اسبوع يكون لمدة نصف ساعة ورياضية 20 دقيقة وتكون الرياضة ذات وتيرة سريعة ممكن ترقصون ..
وممكن ايروبكس هوائي سريع
ورياضات البوكس الحديثة والجديدة مرة حلوة تربي عضلات وتنقص الوزن لما فيها تنويع بالرياضة
خمس مرات بالإسبوع يعني خذوا يومين راحة
الراحة ضرورية لا تهملون فيها ابداً ..
الراحة ضرورية لا تهملون فيها ابداً ..
راح اقول لكم كيف تحسون ان الدم مشى بالجسم وانكم باذن الله راح تحرقون الدهون
لما تحسون ان اجسامكم بعد الرياضة والمشي فيها نبض وضربات تحسونها بالأفخاذ .. والذراعين وقليلة هي بمنطقة البطن ..
واذا حصل وعضلتِ ثاني يوم وحسيت بألم من الرياضة والمشي هذا جيد
لا توقفين وتأخذين راحة من الرياضة غلط هذا راح يزيد من الآلام بالعضلات كذا
ولا تأخذين مراهم مسكنة للألم ….
بالعكس خلي الألم مقياس لك لمعرفة مدى تعود جسمك على الحرق والرياضة
لأنها بتفيدك على مستوى نعومة البشرة والتجدد الخلايا فيها و راح تتورد خدودكم بجد مو مزحة .. وعن تجربة بعد
الحركة بركة ولكن كيفيتها هنا المهم …
لكل سيدة وفتاة حابة تبدأ مراقبة نشاط جسمها ووزنها عليها قياس محيط الرقبة
وتتباع التغير فيه كل 14 يوم …
وهذا وصل الله وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه اجمعين
ان شاء الله اكون وفقت بالشرح لكم واي استفسار بهذا الخصوص تحت امركم وعلى حسب المرحلة العمرية
ان شاء الله اكون وفقت بالشرح لكم واي استفسار بهذا الخصوص تحت امركم وعلى حسب المرحلة العمرية
.
أنا فرحة لاني اول رادة على موضوعك
نورتي اميرة ان شاء الله قراتيه واستفدتي منه يا عسل ..
موضوووووووووووووووع رائع ان شالله بجربه يسلموا
مشكورة حبيبتي دلع وتسلمين جربيه وخبريني وش صار معاك ..
يسسسسسلمووووووووووووووو لله يعطيكي العافيه
ثآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآنكس
الف شكر مجهود جبار وفقك الله لكل خير…
