لشد عضلات بطنك

هذه حركات بسيطة تخلصكم من ترهلات عضلات بطنك فلا تترددون في القيام بها

استلقي على ظهرك ومددي يديك الى الامام ارفعي رجليك الى الاعلى تبثي وضع جسمك لثوان قليلة ثم كرري التمرين 10 مرات.

استلقي على ظهرك وضعي رجلك اليمنى فوق ركبة الرجل اليسرى ويدلك موجهتان الى الاعلى من جهة الرأس كما هو مبين في الصورة، كرري التمرين 10 مرات.

امتدي على الجهة اليسرى من جسمك وذراعك اليمنى ممدود الى الاعلى من جهة رأسك ارفعي رجلك اليمنى الى الاعلى تبثي جسمك على هذا الوضع ثم كرري التمرين 10 مرات.

استلقي علي ظهرك مع وضع راسك على راحتي كفيك ورفعه قليلا ، ارفعي رجلك اليمنى الى جهة كتفك الايسر كرري السلسلة 10 مرات لكل جهة.

استلقي على بطنك قومي برفع رأسك وصدرك الى الاعلى ثم عودي الى وضعك الاصلي كرري التمرين 10 مرات.