لكل انسان حجم معين من السعرات الحراريه .. لو اكل مقدار احتياج جسمه من السعرات الحراريه .. ما راح يسمن ..
واذا نقص من مقدار هذي السعرات على طول اسبوع راح ينقص وزنه ..الحين ابي اعطيكم .. المقدار الطبيعي من
السعرات الحراريه ..للرجل النحيف وسمين والمرأة كذلك …وانتو احسبو لنفسكم ..
– الرجل البالغ النحيف يحتاج سعرة حراريه …
– الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه ..
– الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه ..
– المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه …
– المرأة البالغه السمينه سعرة حراريه …
– المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر ….
– اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه …
– الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه …
– المرأة الطبيعيه سعرة حراريه ….
والحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو ..وبموضوع
هذا ما عليكم الا تشوفون انتو كم تحتاجون سعرة حراريه ….وتحسبون غذائكم بنفسكم وتنقصونوتزيدون على حيب ما
تبون …
تسلمى ياعسل
مشكوووره حبيبتي
موضوع مهم
اشكرك
جزاك الله خيرا
موفقة
موفقة حبيبتي
ربي يسعدك اختي
