تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين

تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين

تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية
تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين

تمرين لتقوية عضلات الصدر والذراعين

قف مستقيماً وامسك الدمبلز بكلتا اليدين

اجعل الدمبلز موازيين للكتفين

ارفع الدمبلز لأعلى

افرد ذراعيك تماما

عد إلى وضع الاستعداد وكرر التمرين

خليجيةادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحاخليجية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية


مشكوره
تمرين سهل وفعال للايدي
تسلم الايادي همس
بانتظارك دائما

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


عزيزتي

الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله

ريــناد /


عطاك الله العافيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.