يعتبر البيض من العناصر الغذائية المليئة بالبروتين، وهو يساعد على الشعور بالشبع، لذلك إن القيام بتناول البيض على مدار الأسبوع بإتباع حمية معينة يساعدك في التخلص من الوزن الزائد بسهولة، ونحن اليوم نقدم لك ريجيم البيض الذي يساهم في ذلك:
• اليوم الأول: الفطور : بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر، يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع، الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + عصير جريب فروت، والعشاء: 2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر.
• اليوم الثاني: الغداء: لحم مشوي دجاج خالي من الجلد + سلطة خضار عصير جريب فروت، العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + شاي بدون سكر.
• اليوم الثالث: الغداء: لحم أحمر خالي من الدهون + خيار + عصير جريب فروت، العشاء:2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر.
• اليوم الرابع: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم، العشاء: 2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر.
• اليوم الخامس: الغداء: لحم مشوي + خيار + حبة بندورة صغيرة، العشاء: سلطة خضار + قطعتي فاكهة "حسب الرغبة".
• اليوم السادس: الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار + عصير جريب فروت، العشاء: 2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر.
• اليوم السابع: الغداء: دجاج مشوي خالي من الجلد + عصير جزر، العشاء: دجاج مشوي + عصير جريب فروت.
يعطيك العافيه موضوع رائع
بارك الله فيك
اسعدنی مرووووووووورکم العطر
