اول شي مدري ذا القسم مناسب او لا
وثاني شئ يابنات أنا ماكنت احب اكل بس الأسبوع اللي فات جلست اغضب نفسي ود حين الأسبوع هذا بدت شهيتي تنفتح شوي فببيز سوو زي أحسن من فاتح الشهية لان يقولو لها أضرار انتي في غنى عنها
المهم بنات بدون مقدمات نبغى نشجع بعض وكل وحدا تقول للثانية وش أكلت عشان نستفيد من بعض لنزيد في ثلاث أسابيع خمسة بس بدون ضرر
ونعرف أن الكيلو الواحد فئة سبعة آلاف سعرة حرارية وابحثي عن جدول السعرات في ألنت
سوي لك ورقة كل ما تآكلي شئ اكتبيه واكتبي السعرات حقو وبكذا راح تتشجعي أنك أزيدي رقم السعره بالاكل في اليوم نأكل 3000
يلا بنات إلا تبغى تبدأ معاي تقولي كم وزنها وهدفها عشان أبدا أقولها ايش اكل وهي كذالك : )؟
انا نحيفه مرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررره عمري 18 ووزني 37
بس انا اشوف اكلي عادي بس مااسمن
مرحبا
كيفكم عجبني الموضوع وحبيت اشاركه فيه
انا زمان كان وزني 77 بس عملت رجيم وتمارين
حتي نقص وزني
المهم وزني لان 64
وهدا وزني اليوم
بس نبي وزني ايزيد حتي يصير 68
امي والناس يقول عليا متل العصا
مع ان زوجي ديما يقولي جسمك حلوا
وانا والله وزني عجبني بس كلام الناس
اه واه واه
يعني شن رايكم وزني هكي حلو ولا ازيد
ليال القمر أتوقع انو جسمك حلو مشا الله بس هوا على حسب طولك انتي كم طولك ؛)
حلوة ومغرورة
أهلين أوك نبدأ من اليوم أنا وإنتي
اول شئ حابه أقولك اكتبي الأكل اللي تأكليه بتكتشفين انك ما تآكلي حاجة
آنا والله كنت زيك ولما بديت اكتب الأكل في ورقه واكتب قدامه سعرا تو الحرارية وبعض الأكل اللي مااعرف كم سعراته كنت إخليه 100 اذا كان كثير وخمسين اذا قليل المهم كنت ناويه في أسبوع 7000عشان أزيد كيلو بس وصلت5000 مع الضغط على نفسي والأسبوع الثاني وصلت 7000 في اربع أيام مشا الله صراحه مرا فرحت وماكنت مصدقة وزدت كيلو وااااو
اول شئ حقولك ايش اكل وبعدين أبغى نتواصل هنا كل يوم أشجعك وسأساعدك وتساعدني المهم في أسبوعين لازم نزيد 5 كيلو مهما كان مافي شئ مستحيل ربنا على كل شئ قدير
حلوه ومغرور كثرت كلام دارية ههه ندخل في الموضوع
اخترعت حليب من راسي فيه 500 سعرة اشربي منو في آليوم كاستين ( ثلاث ملاعق نيدو بكت دريم ويب سكر حسب الرغبة ) بذل جمعنا 1000
فطور
لوزين داخلها 4 كيري فيها 500
حليب نيدو ثلاث ملاعق مع خمس ملاعق سكر 300
3كاستر أو دانيت 300
بكذا كمان جمعنا 1000
الغدا
اذا كان رز نخليه عشر ملاعق وفيها 200 أو
الموجود مع كأس عصير تفاح وعصير مانجى أو عصير تحبيه نقول تقريبا نخرج من الغدا ب 300
العصر
2باونتي 800
2سنكرز الصغير 320
بكذا جمعنا 1100
خلاص العشا ما ادري ايش نخلي : @
عموما لو إكلتي اللي كتبت. 3 أيام بتزويدي كيلو واووووو
ليال القمر لو حسيتي انك نحيفه مع أني أحس جسمك حلو عموما اذا حابة أزيدي شاركينا بليزز
انا ببدأ معك
وزني 54
الطول 150
الهدف 50
ساني سوني انتي كاتبه في التوقيع انو تبغي تنحفي إحنا هنا نبغى نسمن هههه
على فكره أنا طولي زيك 150 ووزني 40 أو 42 تقريبا وإنتي هادا هدفك !!!!!!!!لااااااا مؤ حلو والله مو حلو حيكون شكلك عظمة لما تلبسي عريان كلو عظم مافي لحم : ( ظهرك العمود الفقري حيبان شوي اكتافك حيروح اللحم يسير العظم بارز تحت رقبتك كلو عظام ووو 🙁 وزنك أنتي مشا الله مراااا حلو بذات دحين سارت السمنه موضه اذا تبغى تنحفي 50 اقل شئ أكثر من كذا ما أنصحك
يالله ابغى ابد باالاكل
