السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
عمري 20 وزني 70 و طولي 160
أبببببببببببببغى أنننحف
المششكلة ما أقدر أقاوم الاككل
واليوم خطبة بنت أختي و مااااااااعندي لبس والملابس معفنة عليه
تكككفون تككفون ساعدوني .. أبغى ريجيم جيد و حلو و يصلح للجامعة مع أكلها دا "" جامعة الملك عبد العزيز ""
و أبغى بنات يشجعوووني تككككككككككككككككفون
والله حبببببببكي مقهورة مرة من نفسي شكلي كآني عجوزة مع هالجسم المعفن
علما اننننني حممملك قريبآ
ههههههههههههههههيلب مي 
أختي جربي كأس لبن و ملعقة خميرة تشربيه قبل الأكل بنصف ساعة هو حيخليك تحسي بالشبع و حتبطلي تاكلي كثير و حينقص وزنك إن شاء الله
ياااقلبي شششوفي رجيم اللبن والتمر
استبدلي الاكل بسبع تمرات مع كااسه لبن
بتحسي بالشبع وما راح ياثر ع وزنك
وكلي خبز البر بدل الابيض لانو يساعد ع الدايت …
وان ششا الله تنحفي يادوبا ههه
غاليتي انصحك بالرجيم والرياضة
بداية خففي اكلك لين تقدرين تقاومين ومن ثمة اختاري رجيم يناسبك والمشي ساعة يوميااااااااااا
موفقة لكن لازم ارادة قوية وهمة الرشاقة تستاهل حبيبتي
وحياك معنا بقروب المصرات تستفدي ان شاء الله
افففففففففففففففففففففففففففففففففففففف
يا بعد عمري والله انا زيك بالظبط
بس انا عمري 17 اخذنا في ماده الاحياء فصل كامل عن التغذيه والاستاذه الله يعافيها كانت تقول لنا نصائح
وكل يوم لازم تقول بنااااااااااااااااااات امضغوا امضغوا الاكل يعني اللقمه امضغيها زين ولاتاكلون بسرعه وهذي الطريقه ماراح تخلييك تسمنين لو اكلتي اكل الدنيا
لانها تقول اصلا تخليك تشعرين بالشبع واذا شبعتي وقفي اكل وحاولي ما تفكرين بهذا الشي
انا من عرفت هذي المعلومه وانا اطبقها والحمدالله حسيت اني بديت اظبط نفسي ولله الحمد مااقول الا الله يقويني
وان شاءالله تستفيدين مني وتشوفين النتائج بنفسك بس ترا مو من اول اسبوع تقولين وش فيني مانحفت لازم تجاهدين نفسك فجئه بتلاحظين انها صارت من عاداتك ..
*_^
للــــرفع).ْ^
