السمنه تعبتني
السلام عليكم
انا عمري 14 وزني 90
كنت اخذ علاج لمرضي ويسمن
وصار لي فتره احاول انزل وزني ولاحظت ينزل بسرعه بس مجرد اني اوقف يرجع مره ثانيه
انا مقرره اسوي رجيم من زمان بس اعتمدت على رياضة المشي واني ما اتعشى وابتعد عن الحلويات
هل ينفع هالشي؟ وانا ابي انحف قبل العيد .. كم اخد عشان انحف تقريبا؟
اعطوني من نصايحكم وافيدوني
الله يعطيكم العافيه
( قل خيراً او لتصمت)
وعلييكم السسلـآم ورحمة الله وبركاتةة
,*
لـآ ماينفع ..تسوين رجيم من كيفكّ ..
روحي لطبيبة المختصة تعطيك رجيم خاص بكّ .. وتنصحك بالرياضة المناسبة لك وكريمات المناسبة لكّ
لآن لو تسوين الي براسكّ جسمك راح يترهـل وتندمينّ ..
&
لا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ. إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ ..()
ابتعدي عن الزيوت
و امشي باليوم ساعتين
افطري و تعشي وجبات خفيفه زي السلطه و التوست و بيض مسلوق
وبإذن الله راح ينزل وزنك
موفقه
الاكل الصحي والرياضه والكثيييييير من العزيمه والاراده
صدقيني بشهر بتشوفي النتاييييج
