السلامم عليكم بنات ، استغفرالله واتوب اليه ،راح ادخل ب الموضوع ع طول انا وحده سمينه مشاء الله وابي انحف ابي اي رجيم اي طريقة اي شيء بعد الله يخليني انحف مع العلم اكلي مو كثير ، لاكن جسمي قابل ل السمنه ب شكل سريع وربي حالتي حاله م اطلع ولا اجي ل الناس عشان الملابس اتعب م احصل واذا حصلت م يضبط لو كان ماركة او غالي يكون ب المحل يجنن واذا لبسته الله يستر ، الله يحرم كل من ساعدني عن النار لو ب اسماء نوادي او اي اخصائي او اخصائيه ب القصيم..
امشي كثير
جيبي في البيت سير وانشي عليه كثير
اشربي مويه ولا تاكلي اكل فيه ملح زايد او سكر زايد خلي اكلك بدون طعم
اذا صحيتي من النوم اشربي مويه دافيه فيها ليمون
لاتاكلي بطاطس واندومي وجبن الكاسات وابعدي عن الرز والدجاج والكاتشاب والشطه نهائي
اكلي سلطات وخلي عصيرك كل يوم الاناناس لانه ينزل الوزن
اشتغلي في البيت غسلي وامسحي ورتبي الاثاث
مايحتاج نوادي اذا عندك عزيمه
الاخصائيات ماانصحك فيهم لانها تكتبلك حبوب تسبب ديدان في البطن وامراض الله يحمينا
حبيبتي عليك المشي ساعة يوميا وبعد لا اكل الحلويات ولا الدهون ولا العجائن ولا بطاطا مقلية
عليك شرب الماء على الريق واكثري شرب الماء
لما تحسي بالجوع اشربي الماء اولا ولما تاكلي راح تاكلي نص طبقك
وشكرا
لا اعرف صراحه
رفع
اشربي في الصباح كاستين مي وكاسة ليمون او شاي اخضر حسب معدتك شو بتتقبل
اكرثي من شرب الماء والسوائل اكثر من 8 كاسات يومياً
العبي في الصباح ارياصه مشي او طلوع ونزول الدرج بينزل الوزن صبح ومساء نص ساعه
ابتعدي عن النشويات والشباس التي تزيد الوزن اكثري من الخضار والحوم المشويه الخاليه من الدسم ,,
قبل ما تاكلي بساعه اشربي مي او زنجبيل او شاي اخضر او بعد بساعه ,,
وادعي في كل صلاة وفي مقاامل الليل الدعاء مستجاب بآذن الله
اهم العزيمه اذا كانت عندكك باذن الله راح تنحفي ,, مووووووووفقه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
اختي شوفي خذي كاسة مويه دافيه وحطي شريحتيين ليمون ونص ملعقه من كلا من
كمون
قرفه
زنجبيل مجفف*حوار*
فلفل اسود
فلفل احمر مجفف
رشة كركم
وكمان اسلقي الملفوف البعض يسميه كرنب واشربي مويته كل يوم 3او اكثر مرات
او روحي لدكتوره تعطيك جدول لان يمكن يسبب لك ترسب دهون ع الكبد وهذا مو زيين وعليك بالدعاء والا ستغفار
