في جسم الانسان توجد المعادن بكميات ضئيلة جداً, وبواسطة هذه المعادن يتم العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية, التي تؤمن للجسم استقراره وتوازنه.
والنقص في أحد هذه المعادن أو أكثر, يؤدي الى حدوث اضطرابات خطيرة, يُخل بهذه التفاعلات, التي تنعكس بدورها على صحة الانسان, فتقلبها رأساً على عقب. وأحد المعادن التي يشكل أهمية عظمى للجسم معدن المغنزيوم.. فهو يساعد ويوجه العديد من التفاعلات الفيزيولوجية التي تجري على البروتينات والسكريات والدهون.. عدا عن ذلك فهو يشارك مع معدن الكالسيوم في الحفاظ على التوازن العضلي العصبي.. من هنا تبدو أهميته على نفسية الانسان, وبنيته الشخصية.
وأينما اتجهنا في جسم الانسان نصطدم بمعدن المغنزيوم, فهو يوجد في كل زاوية من زواياه, وكل خلية من خلاياه.. وأعلى نسبة له تشاهد في العظام التي تعتبر المقر الحيوي والرئيسي له, وبعد ذلك تأتي العضلات, ثم الجهاز العصبي, وأخيراً القلب والكليتان والكبد. يؤدي نقص المغنزيوم لدى الانسان الى إصابته بالعديد من مظاهر الضعف والمرض. وهذه المظاهر يمكن إجمالها بالتالي: التشنجات العضلية, والخدر, والنمل, والرجفان في الأطراف, واضطراب النوم, والنزف, والهيجان, والعصبية, والاحساس بالتعب, وسقوط الشعر, وآلام في العمود الفقري…الخ…
إن العدو الأول للمغنزيوم هوالكحول, بالاضافة الى الضغوط الحياتية, وكذلك الريجيم الجائر.
والنساء هن أكثر عرضة لنقص المغنزيوم من الرجال, وذلك بفعل تركيبتهن الفيزيولوجية, وخصوصاً في فترة الحمل.
وكذلك فإن المسنين يصابون بنقص كبير في المغنزيوم, بالاضافة الى الأطفال العصبيين.
يبقى السؤال المهم وهو: لماذا نتعرض الى نقص المغنزيوم?.. الجواب بكل بساطة, هو أن هذا النقص يعود بالدرجة الأولى الى طريقة تغذيتنا, التي تبدلت كثيراً في العصر الحديث.
يضاف الى ذلك أن الخضار التي نتناولها يومياً, هي أقل غنى بالمغنزيوم من تلك التي كان يأكلها أجدادنا, والمسؤول عن ذلك وسائل الزراعة الكثيفة القائمة على الأسمدة الفوسفاتية التي تخفف من نسبة المغنزيوم في الأرض والخضار التي تنبت فيها.
ومن أسباب نقص المغنزيوم أيضاً الافراط في تناول الأدوية المهدئة ومدرات البول, وغيرها مما تقلل من نسبة امتصاص الجسم للمغنزيوم.
بالمختصر المفيد, إن المغنزيوم يعد واحداً من المعادن المهمة والمهملة..
ويعد عنصر المغنيزيوم غذاء للخلايا العصبية وهو مفيد جداً للوقاية من الاكتئاب أو الارق , كما يكافح التوتر ويقوي المناعة , ويساعد على تثبيت الكالسيوم
, وتجميع الاحماض الامينية , وعلى الرغم من أن الدراسات العلمية لم تثبت وجود علاقة بين التشجنات ونقص المغنزيوم الا انه المعدن الذي يتناوله اغلب الناس عند الاصابة بحالات التشنج التي تقترن بالتعب , له خصائص عديدة لا يعرفها الجميع …
ويساهم المغنزيوم في الجهاز العظمي بتثبيت الكالسيوم وتكوين الهيكل العظمي , فهو ينظم المادة الليفية في الاعصاب .كما يقوم هذا العنصر بدور عامل مضاد للإجهاد و النفسي و التحسس والالتهابات و المواد السامة . وكذلك يعمل على تنظيم درجة الحرارة للجسم و على تركيب البروتين وهضم الأغذية المولدة للطاقة.
.ويدعم الجهاز العضلي والتنفسي والنظر والاسنان والكبد والكلى والجهاز الهضمي واوعية القلب ..
نتائج نقصه :
غالباً ما يقترن نقص المغنزيوم بنقص في البوتاسيوم , فعدم توفير الكمية اليومية المناسبة للجسم منه يصحبه فقد في البوتاسيوم والكالسيوم في الدم , لانه ينظم الكالسيوم والبوتاسيوم , ويمكن أن نستنتج من تلك العلاقة بين اثار نقص الكالسيوم , ونقص المغنزيوم »فقدان الذاكرة , والدوار والتيبس والرعشة « ولنقصه ايضاً اثار خاصة مثل : تصلب الشرايين واضطرابات اوعية القلب وبعض اضطرابات السمنة ونقص المناعة وامراض المفاصل وحصيات الكلى .. ويبدو أن ادمان الكحول المزمن وتليف الكبد ومرض السكر تحدث نتيجة لنقص المغنزيوم .
موارد المغنزيوم
يوجد في الكاكاو والطحالب , و البلح والفواكه الجافة والحبوب الكاملة والقواقع والملح والصويا والحبوب النباتية .. , كما يمكن الحصول عليه عبر تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات
المكملات الغذائية :
وهي التي تمدنا به وتحوي الموصلات المختلفة لضمان افضل تمثيل للمعادن .. ومن الافضل استخدام المغنزيوم 250 ملغ , والجرعة اليومية التي ينصح بها ما بين 300 و 450 ملغ وفي النهاية من اجل الصحة وحسن التمثيل من المهم اقتران تناول عنصر المغنزيوم بفيتامين»b6 « الذي يسمح بتحوله وكذلك مع فيتامين ( E ) والكالسيوم والفوسفور ..
مظاهر النقص :
من مظاهر نقص المغنزيوم : رعشة , ضعف عضلي , نوبات التكزز , اضطراب الحركة , سرعة الغضب , اضطرابات هضمية , آلام بالمنطقة الواقعة امام القلب , آلام المفاصل , نوبات عصبية , ربو , اجهاد , اضطراب دقات القلب ,صداع ارق , وهن بدني , اضطرابات بالاذن .. و يمكن حصرها في النقاط التالية:
عوارض نقص المغنزيوم :
1.. الشعور الفاجىء بالدوار وفقدان التوازن .
2.. رؤية نقاط كالغيمة الصغيرة بشكل ومضات أمام العين .
3..سقوط الشعر وتسوس الأسنان وتكسر الأظافر .
4.. رجفان الجفون .
5.. القب السريع .
6.. التحسس السريع و الشديد من تغيرات الطقس .
7.. الأرق .
8..رجفان القلب .
معلومات مفيده جزاكي الله خير
جزاك الله خيرا
حروفكِ عندما تصافـح شرفـات البـوح …
تتـسـاقـط ابــداعـا وشــهــدا..
وتتغنى السطور كشدو عصافير ..
دمتِ بصحة وسعاده
