أرجووووكم ساعدوووني عمري 18 سنة وعندي مشكل ومحتاجة نصايكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي أنا كنت سمينة شوي وفقد كثيييير من وزني تقريبا 12 كيلو في فترة جد جد وجيزة 
وحصلت عندي ترهلات رهيييييييبة في كل جسمي
وخصوصا منطقة الصدر (صدري صار مثل صدر جدتي اللي عمره 70 سنة) مع العلم ان عمري فقد 18 سنة هذا المشكل مأزمني وفقدت الثقة في نفسي 
أرجووووووووكم اللي عندها حل طبيعي تفيدني ولو ممكن تكون حلول مجربة
وجزاكم الله الف الف خير مسبقا
العبي رياضه واحسن رياضه تشد الصدر تعرفين الاثقال امسكي ثنتين وارفعي ايدج لفوق وحده ورى الثانيه بس خليهم مايكونون ثقال من اثنين كيلو واقل بعد اذكر وحده اعرفها كانت مثلج ونصحتها المدربه تسوي هالتدريب يشد الصدر ويصغره وقالت لها اذا ماعندج اثقال امسكي كيسين برتقال بكل كيس اثنين كيلو وشيليهم لفوق او حتى علبة الماي وسويلهم دايم مساج باي كريم او زيت عندج والجسم بعد اذا مترهل سوي رياضه ومساج له راح يشد مع الوقت ياغلاهم .. موفقه .،
إن شاء الله اجربها (مع اني كسولة شوي
) جزاك الف الف خير حبييبتي 
اختي hassnaa saif ليست لدي فكرة على سؤالك
و الى كان ممكن اختي ان تقولي لي على الرجيم اللي نزلتي به الوزن لانني اعاني من السمنة
ينقل للقسم المناسب
محبتى
حبيبتي من اخطاء انقاص الوزن بفترة وجيزة الترهل
المهم اشربي مرامية مرتين باليوم وشمر ايضا يشد الجسم
واعملي تمرين شد الصدر كل يوم مئة الصبح ومئة المسا وابدئيعه بالتدريج اكيد
جيبي عصا مثل عصا المكنسة مثلا
ونامي على ظهرك وقومي بشد العصا بكلتا يديك وبالتوازي ثم قومي برفعهخا فوق تحت فوق تحت وعدي وان شاء الله راح يرجع صدرك مثل اول ولا تنسين المرامية والشمر حلوين للشد والتنحيف في ان واحد
بالتوفيق واي شيء راسلني على الخاص
لك ودي
انا بصراحة ما اتبعت لا رجيم ولا غيره ولكن كانت اول مرة اعشق وحبيت انسان عمره ما فكر فيا
لكن الحمد لله تجاوزت هذه المرحلة 
شكرا لكل الاخوات 
اللي اجابوني ونصحوني جزاكن الله الف الف خير وان شاء اجرب النصايح
