شهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش

ويتم هذا النظام على مرحلتين
كل مرحلة تستغرق أسبوعين و
بينهما راحة لمدة أسبوع.

ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.

اليـوم الأول

الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر

العشاء
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليـوم الثانى

الغداء
سلطة فواكه طازجة

العشاء
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر

اليـوم الثالث

الغداء
سلطة فواكه طازجة

العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع

الغداء
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات

العشاء
سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون سكر

اليوم االخامس

الغداء
سلطة فواكه

العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكر

اليوم السادس

الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف

العشاء
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون سكر

اليوم السابع

الغداء
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة

العشاء
150 جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوم