الموضوع بأختصار مش هاتكلوا اى حاجة بعد الساعة 8 بليل لحد ماتناموا .
ولما تصحوا الصبح لو صحيتوا مثلا على الساعة 8 ماتاكليش اى حاجة بردة لحد الساعة 11:30 او 12 كدة وكدة يبقى انت صومتي اكتر من 16 ساعة.
خلال الفترة دى كلها مستويات الانسولين فى الدم عندك بتكون قلت تماما والجسم هايضطر انة يستخدم مخازن الدهون فى جسمك ويحرق منها علشان يقدر جسمك يقوم بوظائفة الطبيعية .
المهم من الساعة 12 الظهر لحد الساعة 8 مساء كُلي اللى انتي عاوزاة معاك 8 ساعات كلي فيهم اللى انتي عاوزاة بس بعقل طبعا .
يعنى وانت جعانه بس وبعد الساعة 8 تكرري نفس موضوع الصيام وهكذا لمدة شهر وهاتشوفي النتايج مع اول اسبوع .
لو واحده عندها سمنة مفرطة هاتخس مش اقل من 3 ل 4 كيلو اسبوعيا يعنى ممكن توصل ل 10 و 12 كيلو شهريا بأذن الله .
ومنتظرة تجاربكم.
الموضوع محتاج صبر وارادة ونزول تدريجى فى الوزن لان النزول السريع خطر جدا ..
الاعتماد الرئيسى على تقليل كميات الطعام دون حرمان والتقليل يكون تدريجى ولو اتبعتي نظام سعرات حرارية يكون افضل ..
يفضل الابتعاد عن السكريات والنشويات والدهون فى اول الريجيم وبعد ذلك الاقلال منهم دائما ..
النزول التدريجى يعنى فقد من 5 الى 8 كيلو فى الشهر واكثر من كده خطأ وخطر ..الصبر والارادة هما السلاح للوصول لوزن مثالى ..
ممارسة الرياضة هامة جدا وخاصة المشى والجرى ان استطعتي وتساعد بشكل كبير على احتفاظك بالكتلة العضلية فى جسمك ..
وربنا يوفق كل من ارادت التخلص من مرض السمنة
.
أهلا بك أختي، في الحقيقة هذا ليس رجيم، فالرجيم يستوجب علم و معرفة من ذوي الاختصاص.
أما ما ذكرت فلا علاقة له بالعلم، للتخسيس و نقص الوزن هناك طرق صحية… أما هذه فلا أراها إلا هلاك…
شكرا لك.
هل يناسب كل الحالات؟
الموضوع مكانه في دايت شوب وليس هنا ارجو من الاشراف نقله للقسم المناسب
مشكوووووووووووورة جداااااا
مشكورة اختي على الطرح الجميل
لكن هذا القسم غير ملائم للمووضوع