السلام عليكم..
دشيت المنتدى عشان تساعدوني..
انا عمري 19 سنه,,, ادرس بكليه,,, وزني كان 58
ومن دشيت الكليه صار 70 وطولي 164
زاد ف 3 شهور بسبب الوجبت السريعه بس تو لا تركت البرجر وسندويشات /
والله تعبببببببببببببببببببببببببببت ويش اسوووي؟؟؟؟
ابي حل سررريع..مع العلم اني مااكل وايد …ولا اكل حلويات.. وتركت الجبن العادي… والعيش (الرز)مااكل وايد..
/ واتريق فكليه فلافل وعصير.. وقليل اتغدا… والعشا مرات توست اسمر وجبن قليل الدسم..ومرات اكل اندومي ببهارات و جبنه بيضا قليله الدسم بس ومرات عصير.معه….
بليييييز ابي شي سرريع// مليت الرجيمات وشااااي اخضر/// واسوي رياضه// اطلع الطابق3 ركض
وانزل//
وامشي نص ساعه فحوووش
استحي قدام زميلاتي احسني كبيره …
مع العلم مشكلني في((الخصر// واليدين// والارداف// اما من صدري فعادي ضعيف//
صاير جسمي مخصؤررر///
ابي ححححححححححححححححححححححل بذات ليدي من فوق وايد متنت دهووووووون وخصري رررراح///
ومعنا عروسات شهر1
بلييييييييييز ردووووا علي ضرررررروري
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
فيه خلطه تحرق الدهون وتسد النفس
تغلين مويه عادي وتجيبين كوب
وتحطين ملعقة قرفه مطحونه+ربع ملعقه كمون مطحون+شريحتين ليمون
وتتركينه ربع ساعه وتشربينها عالريق وان شاءالله تفيدك كثير جربوها ونفعت معهم
اي استفسار انا جاهزه
ودي
وقفي الفاست فوود – وقفي الفلافل لانها تمتن حيل لان الفلافل لازم وياها صمون وطحينيه وباذنجان وبطاط صح والا لا
وطبعا وخري عن الريجيمات لانها بالنهايه تزيد الوزن
وامشي علي نظام الكالوريات انتي مادام متنتي بهالسرعه فانتي تستهلكين اكثر من كالوري باليوم والطبيعي ان تستهلكين 1500 واذا تبين تضعفين تستهلكين من800 الي1000 كالوري باليوم مع مشي ساعه او اذا ما قدرتي تمشين تري الرقص يضعف ويشد
يعني الخيار فيه 7كالوري مثلا والبرتقال فيه 60 كالوري ( طبعا لازم تاكلين برتقال علي الاقل 3 برتقالات لايحوشك امساك) وباقي الاكلات دخلي قوقل وابحثي عن عدد الكالوريات في الاكل اللي انتي تاكلينه طبعا السلطات مفتوحه والسوائل مفتوحه ماعدا العصائر الثقيله مثل المانجا …….
مميزات هذي الطريقه ان تقدرين تاكلين كل شئ ولكن بنسب معينه
– انه يخلص الجسم من الدهون وليس من الماء
– وزنك اللي تفقدينه ما يرجع بسهوله
– مع الوقت تتعوين علي الاكل الصحي
الوزن اللي كسبتيه ما كسبتيه بيوم وليله والوزن اللي رح تخسرينه ما راح تخسرينه بيوم وليله يعني حطي ببالك ان انتي تخسرين خلال شهر 3 كيلو (ادري تقولين شويه لكن صعب يردون مره ثانيه الا اذا اكلت عيوش ومجابيس وضربت بالخمس ههههه) لكن الريجيم ينقصك 7كيلو بالاسبوع ومجرد ما تنهين الريجيم ويعدي اسبوع تلاقين ان زدتي 12 كيلو او اكثر وتوهقت
طبعا لو تنقصين بس كيلو هم حلو لان جسمك قاعد يفقد وزن حتي لو بطئ مو مهم المهم انه يخسر ما يكتسب
لاتستعجلين النتايج والتزمي بالكالوريات وانشالله تلاقين نتايج حلوه بلا ريجيمات بلا خرابيط
الفكره العامه اللي بوصلها ان اكلي كل شئ ولكن بحساب الكالوريات لاتحرمين نفسك
واذا استفدتي لاتنسيني انا وامي بدعوه بظهر الغيب
انصحك بالشاي الاخضر الصيني