تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا سيداتي

الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا سيداتي

الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا سيداتي

من المعلوم انه كلما كبرنا كلما صعب علينا انقاص الوزن ، وان 95% من الذين فقدوا أوزانهم بسرعة استعادوها مع زيادة عليها.

وأنه كلما كبرنا كلما فقدنا كتلة من عضلاتنا بنسبة 5% لكل عقد من الزمن ، وان الجسم بعد العشرينات يبدأ معدل الحرق فيه بالتناقص مما يسمح للدهون بالزيادة في الجسم ، وهذه الزيادة هي من أكبر مسببات أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع من السرطانات عفاكم وعافانا الله.
مفتاح انقاص الوزن هو زيادة معدل استهلاك السعرات الحرارية على معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الطعام ، ولا تكتمل هذه المعادلة الا بممارسة الرياضة كعادة يومية مع اتباع نظام غذائي متوازن.
ولكن كيف نمارس هذه الرياضة؟ لا بد وأن نبدأ بتسخين لمدة من 3-5 دقائق ثم نمارس الرياضة مثل الأيروبك والمشي ولابد أن ننتهي بتمارين خفيفة لمدة 3-5 دقائق لاعادة ضربات القلب لمعدلها الطبيعي.
ولا ننسى تمارين الصقل والأثقال والتي تبني العضلات حيث تساعد في نحت الجسم واكسابه الشكل الذي طالما رغبنا به. فالمرأة تختزن الدهون في جزئها السفلي من الجسم أما الرجل فيختزن الدهون في بطنه.
من الضروري أكل 3 وجبات كاملة يومية مع وجبتين خفيفتين مغذيتين في الوسط ولا ننسى شرب الكثير من الماء وأكل الكثير من الألياف مما يعطينا الشعور بالشبع بدون اكتساب وحدات حرارية اضافية.خليجية
قيموني اذا بدكمخليجية


يسلموووووو ياعسل

هلا فيكي منووووووره خليجية

موضوع متميز عزيتى فى انتظار المزيد
دمتى بود

هلا فيكي منوره الله يجزيكي الخيرخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

تسلمين حبيبتى معلومات مفيدة فعلا رياضة مش بس مفتاح رشاقة

رياضة مفتاح سعادة وثقة بالنفس


كلا مك مفيد جدا غاليتي يارب كلنا نرجع للرياضة لانها الاحسن
شكرا غاليتي في انتظار جديدك


يسلمووووووو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.