الحامل و الامساك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لِمَ أنا مصابة بالإمساك؟

قد يؤدي الضغط على المستقيم (الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة) جرّاء تضخم حجم الرحم إلى إصابتك بالإمساك. كما تسبّب ذلك أيضاً هرمونات الحمل، ما من شأنه أن يبطّئ حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي. وربما يضاعف الإمساك تناول أقراص الحديد. من المؤكد أن هذه المشكلة ستشعرك بالضيق، غير أنها لا تنطوي على خطورة كبيرة، وعليك بحثها مع الطبيب إذا استمرت. في بعض الحالات، يؤدي الإمساك إلى ظهورالبواسر التي تتسبّب بالألم وعدم الراحة والنزف في حالات قليلة.

ما هو الحل؟

اسألي طبيبك إن كان الحلّ في تغيير نوع الفيتامينات والمكمّلات الغذائية الخاصة بالحمل التي تتناولينها. لا تأخذي الأدوية المسهّلة من دون استشارة الطبيب أولاً. وأخيراً، احرصي على توازن نظامك الغذائي وعلى استهلاك كميات كافية من السوائل، وواظبي على ممارسة التمارين الرياضية (أو ابدأي بها حالاً إن لم تكوني قد فعلت ذلك حتى الآن).

تناولي يومياً الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب الإفطار، والخبز الكامل أو الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات الطازجة.

مارسي الرياضة! إن المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة واليوجا تساعدك في التخلص من الإمساك وتشعِرُكِ بمزيد من اللياقة والصحة.
هل يمكن للإمساك أن يكون خطراً؟