السلام عليكم انا بنت عمري 16 سنة وطولي 1.60 ووزني 72 
اريد ان انقص 12 كيلو على الاقل اريد ان تعطوني ريجمات صحية سريعة و مناسبة لعمري
انا اريد انقص على الاقل 5 كيلو بداية من اليوم انا بديت رجيم ما اكل غير خضار و حليب و بشرب 6 لترات ماء يوميا
وشكرا مسبقا 
حبيبتى نقلتُ لكى هذا الموضوع لعله يفيدك
و لكن حاولى أن تأكلى طعام متوازن و فيه عنصر الحديد حتى لا يسبب لكى الضعف لا قدر الله
احرصى على العسل الأسود باستمرار .
للمراهين والمراهقات دائما ريجيم خاص يتلخص في سبع خطوات
وبإذن الله سوف تستجيب أجسامهم بسرعة ويحققوا
الرشاقة المطلوبة في أقل وقت ممكن:
* ضرورى الحركة والمجهود الرياضي يكون سمة سلوكياته اليومية.
* تقسيم مايتناوله في الثلاث وجبات اليومية على خمس أو ست وجبات.
* مراعاة البطء في الأكل مفيد جداً في علاج السمنة.مع عدم وضع أطباق مملوءة بالطعام
أمامه على المائدة.
* تناول 8 أكواب يومياً من الماء قبل تناول كل وجبة بخمس دقائق فهي تقلل الشهية .
* تناول طبق السلاطة الحضراء الكبير في بداية الوجبة لما فيه من فيتامينات وألياف
وليشعره بالشبع.
* ممارسة تمرينات رياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا .. بحيث لاتقل المرة عن 20
دقيقة حتى يتخلص جسمه من الدهون.
منحكى الله الصحة و العافية
و الرشاقة الدائمة
شكرا لك على النصائح المفيدة ان شاء الله سأعمل بها