أهم الارشادات التي تساعد الطفل على النوم مبكّــراً

• إضافة أصوات مهدئة لمناخ الغرفة التي ينام بها الطفل، مثل الموسيقى الهادئة أو أصوت بحر أو شيء من هذا القبيل، وستظهر النتيجة.

• القيام بتهيئة الطفل للنوم، وذلك بأن يأخذ حمام دافئ مثلاً، أو قراءة كتاب، وجعل ذلك روتين يومي حتى يعتاد عليه.

• إطفاء إنارة غرفة نوم الطفل وجعلها هادئة من الأصوات والضوضاء، أو يوجد بها ضوء خافت جداً، والتأكد من الوسائد والفراش وأنها مريحة ودرجة حرارة الغرفة جيدة.

• متابعة النظام الغذائي الخاص بالطفل، والحرص على أن يتناول وجبة خفيفة ومهدئة قبل النوم، والابتعاد عن الأطعمة التي تعطيه طاقة مثل الشوكولاتة والسكريات بشكل عام.