الوسم: الصداع

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع مفيد

الف شكر لكي يعطيكي الف عافيه علي النقل الرئع

حدد العوامل المؤدية إلى الإصابة بنوبة الصداع. إن معرفة مسببات حصول نوبة الصداع تعد أولى خطوات التخلص منها، فعلى سبيل المثال قد تسبب قلة أو كثرة النوم الإصابة بالصداع في اليوم التالي، لذا احرص على أخذ القسط الكافي من ساعات النوم لتجنب حدوث نوبة الصداع.

وتشمل العوامل الشائعة بين الناس المؤدية إلى حدوث الصداع: بعض أنواع الجبن الأصفر، والبصل غير المطبوخ، وبعض أنواع اللحوم المقددة والمدخنة، والشيكولاته، والشد العضلي، والضغط النفسي، وعدم تناول القهوة لمحبي القهوة، واختلاف الضغط الجوي، والسهو عن تناول وجبة الطعام، والكثير من الأسباب الأخرى.

وبعد تحديد مثيرات نوبة الصداع لديك اعمل على الابتعاد عنها للتخلص من نوبة صداع قد تكون شديدة ومنهكة لك.

مارس الرياضة

إن ممارسة الرياضة تساعد كثيرا على التخلص من نوبات الصداع المتكررة، فرياضة المشي أو ركوب الدراجة أو الاشتراك في قاعات الملاعب (الجيم) تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتخلص الجسم من الشد العضلي وترخي الجسم. كما أن الجهد البدني يزيح التوتر النفسي ويرخي الأعصاب، وبالتالي لا مجال لنوبة الصداع، مع الجسم السليم النشط.

تدليك الوجه وعضلات الرقبة والرأس

أن عمل تدليك (مساج) يومي لعضلات الوجه والرقبة والرأس باستخدام الزيوت العطرية يعمل على إرخاء عضلات الوجه والعنق التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع لدى تشنجها.

تناول الماء

إن تناول كمية وافرة من الماء، لا العصير أو المشروبات الغازية، يعمل على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل في أثناء النهار وخلال فترات العمل طوال اليوم، إذ إن نقص السوائل في الجسم أي وبمعنى آخر إصابة الجسم بالجفاف، تؤدي إلى الإصابة بنوبة الصداع، كما أن المُحلّيات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية قد تثير نوبات الصداع أيضا.

العلاج العطري

العلاج العطري أو ما يسمى بالعلاج الأروماتي Aromatherapy، وهو علاج بالمركبات الأروماتية المستخلصة من النباتات العطرية، مثل اللافندر وإكليل الجبل «الأوكالبتوس» eucalyptus والنعناع. وتُستخدم هذه المركبات العطرية لعلاج الصداع عن طريق وضعها على الصدغين أو استنشاقها فتقضي على الصداع وبالأخص عند بداية النوبة.

الماء البارد أو الساخن

تساعد كمادات الماء البارد الكثير في التخلص من نوبات الصداع فور وضعها على الجبين. ولكن عند الإصابة بصداع التهاب الجيوب الأنفية فإن الكمادات الساخنة تكون مفيدة أكثر من الباردة في علاج الصداع.

العلاج الدوائي

من المهم معرفة سبب الصداع ونوع الصداع لمعرفة العقار المناسب له، فتناول حبوب البنادول قد لا يفيد في حالة صداع الشقيقة مثلا وبالأخص في حالة النوبات الشديدة، لذا لا تسارع بتناول الدواء قبل معرفة السبب ونوع الصداع.

نقلا عن صحيفة الشرق الأوسط الصادرة في الأول من نوفمبر

الصداع المتكرر قد يدمر خلايا المخ

ليمونة مقطوعة نصفين وياخذ احداهم ويوضع على الجبهه

الله يعطيك العاافيه

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعلي ذلك ببطء دافعه الهواء من صدرك ثم بطنك

* اثناء عملية التنفس تلك ضعي كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حركي كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمري في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

* اخيرا حركي يديكي نحو السرة وتنفسي بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

هذه الموضوع خطير لهذا نقلته لكم
حذر باحثون السيدات الحوامل من الاخطار المرتبطة بالصداع النصفي المستمر خلال مرحلة الحمل وخطره على القلب والاوعية الدموية.

وجاء هذا الاستنتاج في بحث امريكي قام بالنظر الى قاعدة البيانات الخاصة بحوالي 71 مليون امرأة امريكية واهتم الباحثون بشكل خاص بحالة 34000 امرأة عانين من الصداع النصفي.

وجاء في نتيجة البحث ان من بين اللواتي يعالجن من الصداع النصفي لوحظ خطر الإصابة بجلطة دماغية أو مرض قلبي بنسبة أكثر ب 19 مرة و 5 مرات تباعاً بالنسبة إلى النساء اللواتي لا يعانين من الصداع النفسي.

ووفقاً لما وجده الباحثون فان هنالك ثمة رابط بين نوبات الصداع النصفي والصرع وهو المسئول عن 10% من الوفيات لدى السيدات الحوامل وتتميز بارتفاع كبير في الضغط الشرياني ووجود بروتينات في بول النساء الحوامل. وعادة ما يكون ذلك مؤشراً لتشنج مسؤول عن اختلاجات غالباً ما تؤدي الى الوفاة.

وقد لاحظ الباحثون أيضاً أن "النساء الحوامل اللواتي تعدين سن ال 35 أكثر عرضة لمخاطر الصداع النصفي. وفي جميع الحالات يتعين على السيدات الحوامل أن يخضعن لمتابعة معينة مع مراقبة منتظمة لمختلف عناصر خطر الأمراض القلبية الوعائية مثل ارتفاع الضغط الشرياني وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وداء السكري".

الله يوفقك

الضغط على الكف لتخفيف الصداع

ربي يكون بعونك

راجعي طبيبتك الخاصه

توصلت دراسه امريكيه حديثه الى ان هناك بعض الروائح التي تساعد على وقف حالة التوتر التي يعاني منها الكثيرون,واهمها واكثرها فاعليه رائحة التفاح الاخضر او الاصفر…

واكدت الدراسه التي اجراها الدكتور آلن هيرشي مدير مؤسسه ابحاث الروائح والمذاق في شيكاغو ان التفاح ليس مجرد وجبه خفيفه يمكن تناولها بسهوله بين الوجبات بحيث تمنع الاحساس بالجوع,مشيره الى انها تزود الجسم بالكثير من العناصر الغذائيه المهمه ولاتسبب السمنه في نفس الوقت…}}o~**

واضافت الدراسه ان التفاح له فوائد اخرى عديده اهمها:ان رائحته الطبيه تقلل من حده القلق والتوتر وتخفف من حالات الاصابه بالصداع النصفي,,,ويرجع ذلك في رأي الباحثين

الى ان هذه الرائحه تزيد من نشاط موجات الانف,,,,))o~**

ويمكن الاستفاده من هذه الحقيقه العلميه عن طريق وضع تفاح في مكان بارد في البيت واستعمال كثير من المستحضرات التجميليه المعطره برائحة التفاح واستعمال انواع الصابون والشامبو التي تحتوي على نفس الرائحه بحيث يكون اهل البيت محاطين بها في كل مكان على حالتهم النفسيه ويسود جو من الهدوء في البيت,,,,,
من كتاااااب التداوي بالتفاح….))~***