الانيميا وكيف استفيد من الحديد
قرات لكم ان الاطعمة الغنية بالحديدهى المكرونة والبليلة ومحشى ورق عنب وكشرى وشوربة عدس وطعمية وطحينة وعسل اسود والفول والحمص وفاصوليا بيضاء وعدس وترمس وفول سودانى وبلح مجفف وجوافةوفراولة وبلح الحوم والدواجن والاسماك والقلقاس والحلبة الخضراء وفلفل اخضر والملوخية والجرجير والخس والبامية والبقدونس والبسلة والبطاطا ونعناع
لكن علشان الجسم يستفيد ويمتص الحديد لابد من تناولاطعمة غنية ب فيتا مين ج لانة يساعد فى امتصاص الحديدوهى ليمون كرنب قرنبيط جرجير فلفل فجل طماطم لفت جوافة يوسفى مانجو شمام برتقال فراولة
ولابد من وجبة الافطاريكون فيها حديد زى فول وعصرى علية نصف ليمونة او ساندويتش جبنة بالجرجير واهم شئ مانشربش شاى الا بعد ساعةمن الاكل لانة بيعوق امتصاص الحديد
وادعولى
يسلمو حبيبتي
على المعلومات الهامة
ينقل للقسم المناسب
