وصفات طبيعية لتخفيف آلام الطمث

· 1- مارسي الرياضة لأنها تساهم في تحسين الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى الأعضاء في الجسم، خصوصاً الحوض.

· 2- تجنبي تناول اللحوم الحمراء والسكر المصنّع والأطعمة الدسمة.

· 3- أكثري من تناول الخضر الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة.

· 4- تجنبي تناول الكافيين لأنه يسبب انقباض الشرايين ويزيد التوتر.

· 5- استرخي وتنفسي عميقاً واكتشفي أين يكمن الضغط في جسمك وتحرري منه.

· 6- اخضعي للتدليك.

· 7- اشربي الشاي بالزنجبيل، خصوصاً إذا كنت تشعرين بالإرهاق.