أخيتي أليك بعضها 
أعتمدي على شرب الماء بكميه وافره لاتقل عن 8كاسات في اليوم لأنها تغسل الجسم من السموم
نظام الحميه الغذائي يكون بأكل الثلاثه الوجبات الرئيسئه
ويعتمدبلأكثار من تناول الفواكه والخضار في الوجبات وأذى أستدعي الأمر بين الوجبات
المحاوله للأهتمام بأعداد الوجبات الصحيه قليلة السعرات والدهون الزائده
أكل الحلويات لكن بأعتدال وتكون معدله بالفواكه تكون هي الأنسب بالنسبه للحلويات
الأكل بكميات معتدله
وأحرصي على مداومة الرياضه وأسهلها المشي لاتقل (60 دقيقه ) في اليوم ثبت ذلك طبياٌ
فضلي المشروبات الصحيه كاليانسون النعناع الحليب البرتقال التوت وبالأخص التوت عرف علمياٌ لسيدات
أضيفي الى قائمة وجبتك الرئيسيه الأسماك لأنها تحتوي على زيوت الأوميغا3
هذه بعض المعلومات المفيده لخسارة الوزن بطريقه تعطي الشكل والجسم الأمثل والصحه والعافيه للجميع لكل نساء سيدتي
معلومات رائعه ومهمه للجميع تسلم الايادي
مجهود تشكري عليه لحسن الاختيار
بارك الله فكي ولله صدقتي انا نضمت مواعيد الوجبات والحمدلله خسيت في اربع شهور 15كيلو
يعطيك العافية اختي……….
مشكورة يا قمر
كلامات رائعة ومعلومات مفيدة بارك الله فيكى
تسلمين اختي العزيزه على الموضوع الجيد جدا وانا راح ادخل السمك من ضمن وجبات الطعام شكرا مره اخرى اختك بنت العامريه
جزاك الله حبيبتي