فوائد التنفس

التنفس من**الوظائف**المهمة**في**الجسم**للغاية**فهو ليس فقط**وسيلة**لمد**الخلايابالأكسجين**وإبقائنا**على قيد**الحياة**بل**له**فوائد**قد**تذهل**القارئ,**فهن اك**مئاتالطرق**للتنفس**ليس فقط**الأنفاس**القصيرة**التي**نتنفسها**فهناك**تقنيا ت**منالتنفس**تساعدنا**على**فقدان**الوزن**الزائد**و هناك**تقنيات**أخرى**تخلص**الجسم**منالتوتر**وتريح** الأعصاب**وتقنيات**أخرى**لا**حصر لها.

وأحد**أهم**تقنيات**التنفس**هي**التنفس**العميق**وهو **ضروري**للغاية**وطريقة**التنفسالعميق**هي**كالتالي :

-******************يتم أخذ نفس**عميق**جداً**مع**ملء**الرئتين**وتمدد**البطن**و ذلك**لمدة**خمسعدات.

-******************ثم**يتم حبس**النفس**قبل**اخراجه**لمدة**ثلاث**عدات.

-******************يتم**اخراج**النفس**من**الفم**ببط ء**لمدة**خمس**عدات**مع**الشعور**بأن**كلخلية**من**خ لايا**الجسم**قد**أخرجت**الفضلات**الموجودة**بها**مع **خروج**الهواء**منالرئتين.

-******************يجب**أن**تتم هذه**الطريقة**مرتين**يومياً**لمدة**عشر**دقائق**لتح قيق**أفضلالنتائج**أو**من**الممكن**إجراء**التنفس**ا لعميق**مرتين**يومياً**لمدة**خمس**دقائق,**ويجبأيضاً **ممارستها**قبل**المواعيد**التي**تحتاج**إلى**هدوء* *في**الأعصاب,**ولكن**يجبالاستمرار**لتحقيق**النتائج **الباهرة

وسنتعرف**الآن**على**التنفس**العميق**وفوائد**أخذ**ا لنفس**الذي**يملأ**الرئتين**بالهواءوهي:

1-******التنفس**العميق**يخلص**الجسم**من**السموم:

إن**جسم**الإنسان**يطرح**ما**يقارب**من**70%**من**ال سموم**من**خلال**التنفس,**فإذاكان**الإنسان**لا**يتن فس**بشكل**فعال**وبطريقة**صحيحة**فإن**السموم**ستترا كم**فيالجسم**ولن**تخرج**بشكل**جيد مما**يتسبب**في**حصول**الأمراض**في**لجسم**لأن**ثاني أكسيد**الكربون**هو**من**الفضلات**الناتجة**عن**العم ليات**الاستقلابية**داخل**الخلايا.

**

2-******التنفس**العميق**يزيل**التوتر**من**الجسم:

لعل هذه**الفائدة**من**أكثر**الفوائد**للتنفس**العميق**و ضوحاً**لأن**الشخص**الذي**يقومبالتنفس**العميق**عند* *شعوره**بالاضطرابات**العصبية**سيحصل**على**نتائج**ف ورية.

فالتنفس**العميق**يساعد**في**التخلص**من**التوتر**وا لعصبية**والخوف**والغضب.

كما**أن**الإنسان**عندما**يتنفس**بشكل**عميق**فإن**ا لأكسجين**يدخل**إلى**الدماغ**بشكلكبير**مما**يخفف**م ن**مستويات**هرمونات**القلق**والتوتر,**لذلك**يجب**ا لتنفس**بغرضالاسترخاء**وتخليص**الجسم**من**المشاعر** السلبية**وذلك**بأخذ**نفس**بطيء**وبشكلعميق**واخراجه **من**الفم.

كما**أن**للتنفس**العميق**دور**في**التخلص**من**المش اكل**العاطفية.

**

3-******التنفس**العميق**يساعد**على**التخلص**من**الأل م:

يساعد**التنفس**بشكل**عميق**على**التخفيف**من**الشعو ر**بالألم**فأغلب**الأشخاص**عندالشعور**بألم**في**جس مهم**تكون**أنفاسهم**قصيرة**وسريعة**لذلك**يجب**محاو لةالتنفس**العميق**للتخفيف**وتسكين**الألم.

**

4-******التنفس**العميق**يعالج**أمراض**الجهاز**التنفس ي:

تساعد**تقنية**التنفس**العميق**على**التخفيف**من**أم راض**الجهاز**التنفسي**كالربووالتهاب**القصبات**وألم **الصدر**ايضاً.

**

5-******التنفس**العميق**يحسن**من**عمل**الجهاز**الهضم ي:

إن**التنفس**العميق**يساهم**في**تحسين**عمل**الجهاز* *الهضمي**خصوصاً**إذا**تعلمالشخص**طريقة**التنفس**من **البطن**وليس**فقط**من**الجزء**العلوي**من**الرئة. ومن أهم**أمراض**الجهاز**الهضمي**التي**تعالجها**تقنيات* *التنفس**العميق**هي**مشكلةالإمساك**الشائعة**جداً** إذ**يساهم**التنفس**العميق**في**تحسين**حركة**الأمعا ءوتنظيمها.

كما**أن**التنفس**العميق**يساهم**في**تحسين**عملية** الهضم**وتسريعها.

**

6-******التنفس**العميق**يحسن**من**عمل**الجهاز**اللمف اوي:

من**الفوائد**الكبيرة**لتقنية**التنفس**العميق**أنها **تحسن**الدوران**في**سوائل**الجهازاللمفي**مما**يؤد ي**إلى**تحسين**عمله**وتنشيطه**وبالتالي**الشفاء**من **الامراضبسرعة**كبيرة.

**

7-******التنفس**العميق**يحسن**من**دوران**الدم:

تحسن**تقنية**التنفس**العميق**من**الدورة**الدموية** لأنها**تزيد**مدخول**الأكسجين**للدموتخرج**ثاني**أكس يد**الكربون**من**الجسم**مما**ينشط**عمل**جميع**أعضا ء**الجسم,فيزداد**تدفق**الدم**إلى**القلب**ويتم**زيا دة**الأكسجين**في**القلب**مما**يحسن**من**عملهبصورة* *كبيرة, كما**أن**تحسين**جريان**الدم**والدورة**الدموية**في* *الجسم**يزيلالاحتقان**من**جميع**أعضاء**الجسم, كما**أن**التنفس**العميق**يساهم**في**تحسين**تدفقالد م**للعين**وللدماغ**مما**يحسن**وظائفهما**بشكل**كبير .

**

8-******التنفس**العميق**يساهم**في**التخلص**من**التجا عيد:

لأن**التنفس**العميق**يزيد**من**طرح**السموم**من**ال جسم**ويحسن**من**الدورة**الدمويةفي**جميع**أعضاء**ال جسم**بما**فيها**البشرة**فإن**القيام**بهذه**التقنية **له**دور**في**زيادةنضارة**البشرة**وإشراقها**وتحسي ن**مظهرها**والتخلص**من**التجاعيد**التي**هي**عبارةع ن**تراكم**الجذور**الحرة**في**البشرة.

**

9-******التنفس**العميق**يزيل**السوائل**الزائدة**من** الجسم:

يساعد**التنفس**العميق**على**إزالة**السوائل**الزائد ة**من**الجسم**وتنظيف**الجسم**منالسموم**ويخفف**من** التوتر**الحاصل**في**أعضاء**الجسم**ويريح**الجسم**بش كل**كبير.

**

10- ****التنفس**العميق**يحسن**الحركة:

عندما**يتم**التنفس**بسهولة**فإن**الجسم**يتحرك**بسه ولة**أيضاً,**فالتنفس**العميقيساهم**في**التقليل**من **التوتر**الحاصل**في**أعضاء**الجسم**ويزيد**من**مرو نةالعضلات**ويحسن**من**حركة**المفاصل**وأدائها.

**

11- **التنفس**العميق**يساهم**في**تهدئة**الجهاز**العصبي :

تساعد**تقنيات**التنفس**العميق**على**تهدئة**الجهاز* *العصبي**وتحسين**أدائه**لأنالتنفس**العميق**يقوم**ب عمل**توازن**في**كل**من**نصفي**الكرة**المخية.

**

12- ****التنفس**العميق**يحسن**مناعة**الجسم:

لأن**التنفس**العميق**يساهم**في**تحسين**عمل**الجهاز **اللمفاوي**ولأنه**يزيد**منارتباط**الأكسجين**بهيمو غلوبين**الدم**فإن هذه**التقنية**تساهم**بشكل**كبير**فيتحسين**مناعة**ا لجسم**وتقويتها**لمحاربة**الأمراض**الغازية**للجسم.

**

13- ****التنفس**العميق**يجدد**من**خلايا**الجسم:

يساعد**التنفس**العميق**على**تسريع**عملية**تجديد**ا لخلايا**ولتخلص**من**الخلايا**التالفةأو**اصلاحها.

**

14- ****التنفس**العميق**يفجر**الطاقة**داخل**الجسم:

يساعد**التنفس**العميق**في**زيادة**الطاقة**داخل**ال جسم**وتوليدها,**فعند**الشعوربالخمول**والكسل**فإن** التنفس**العميق**هو**أفضل**حل**لتوليد**الطاقة**والن شاط**داخلالجسم.

**

15- **التنفس**العميق**يحسن**نوعية**الدم:

إن**التنفس**العميق**يزيل**غاز**ثاني**أكسيد**الكربو ن**ويزيد**من**الأكسجين**في**الدممما**يحسن**من**نوع ية**خلايا**الدم**بشكل**كبير.

**

16- **التنفس**العميق**يساهم**في**التحكم**بالوزن:

يساعد**التنفس**العميق**على**التحكم**بالوزن,**فإذا* *كان**الإنسان**بديناً**فإن**الأكسجينالداخل**يساهم* *في**حرق**الدهون**من**الجسم. أما إذا كان**الإنسان**نحيفاً**فإنالأكسجين**الزائد**يغذي**خ لايا**الجسم**مما**يساعد**في**الوصول**إلى**الوزن**ا لمثالي.