تمارين الحمل000لانقباضات الولادة

يالر ب يسهل عملية الولاده للجميع0000ولكم هذا الموضوع

لكي تتمكن المرأة الحامل من تحمل آلام الانقباضات أثناء الولادة ويكون لديها المزيد من الطاقة عليها بعمل تمارين للتنفس والاسترخاء سابقة على مرحلة الولادة (أي أثناء فترة حملها لأن هذه التمارين لن تجدي أثناء عملية الوضع نفسها). وبالممارسة المنتظمة لتمرين التنفس هذا ستجد نفسها تمارسها بشكل تلقائي أثناء الولادة.
كما أنه تمرين يساعد على الاسترخاء كلما أحست المرأة الحامل بأنها متعبة أو مرهقة .. المزيد عن الإرهاق فى الحمل

* التمرين:
– شد عضلات الجسم بأكملها، ثم إرخائها بحيث يصبح الجسم ثقيلاً.
– أخذ شهيق وزفير غير عميق (وهذا التنفس غير العميق يتم عمله أثناء بلوغ انقباضات الولادة أقصى ذروة لها).
– ثم أخذ شهيق عميق يصل إلى داخل الرئة، ثم إخراج الشهيق ببطء وبغير قوة (وهذا التنفس العميق يعطى شعور الهدوء بعد حدوث كل انقباضة والأخرى).
– تكرار التمرين عدة مرات حتى يصبح شيئاً روتينياً تمارسه المرأة الحامل أثناء وضعها لجنينها.

طيب قولو كلمة شكرا 0000جزاك الله خير انتى حامل وجالسه تكتبين موضوع للمشاركه

يعني اي شي ترفع من روحي المعنويه000