لولادة سهلة مارسي تمارين التنفس أثناء الحمل

لولادة سهلة..مارسي تمارين التنفس أثناء الحمل

تمارين التنفس للحامل لا تقتصر على وقت الولادة فقط ولكن عليك بدأ تمرنات التنفس أثناء الحمل ولكن لا يجب ممارسة أية تمرينات إلا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى، مع استشارة الطبيب، ولولادة سهلة إليك بعض من تمرينات التنفس : _ التمرين الأول : – الاسترخاء في مكان هادئ. – النوم علي الجانب الأيمن من الجسم. – وضع وسادة تحت الرأس. – مد الرجل اليمني في وضع مستقيم. – ثني الرجل اليسرى مع تدعيمها بوسادة. – وضع اليد علي البطن. – أخذ نفس عميق منتظم (تشعرين فيه بأن بطنك تتمدد مع الشهيق وتسترخي مع الزفير). – الاستمرار في أخذ هذا النفس 20 مرة. _ التمرين الثانى : – الاسترخاء في مكان هادئ. – النوم علي الجانب الأيمن من الجسم. – وضع وسادة تحت الرأس. – أخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم. – العد التنازلي 50 – صفر (ما بين شهيق وزفير علي نحو منتظم). – التركيز كلية علي التنفس لإدخال أكسجين متجدد للجنين.

معادي قررررررب وخايفه موت