السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخواتي 0الكريمات 0000موظوعي هو000الالام الظهر اثناء الحمل00000
ومن أشهر المتاعب التي تمر بها المرأة الحامل آلام الظهر والتي تزداد بزيادة وزن الجنين وحجمه فى الرحم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث فى الجسم. يمكن ممارسة التمرين التالى للتخلص من آلام الظهر أو تخفيف حدتها .. المزيد عن متاعب الحمل الطبيعية
* التمرين:
– الاستلقاء على أحد جانبي الجسم.
– ضم كلا الرجلين وثنيهما (بحيث تكون باطن القدم تجاه خارج الجسم).
– أو ثنى إحدى الرجلين أمام الجسم وتدعيمها بالوسادة.
– بقاء الرجل الأخرى مفرودة خلف الجسم.
– تجنب وضع وسادات عديدة تحت الرأس لأن هذا يزيد من آلام الظهر والضغط على العمود الفقري.
والله الموفق00000
يارب يشافيكم كلكم من الالام الظهر؟؟؟؟؟؟؟؟بس محد رد وليه يا كافي ما عجبكم الموضوع ولا 000ايه
انا زعلت حقيقي000
اه اه اهيييييييييييييييييييي اهيييييييييييييييي
باااااااااااااي وفي امان الله
يسلمووووووووو
سلمتى يا سراب تمارين سهلة ومفيدة
شكرا
تمارين مهمة
يسلمو
جزاكي الله كل الخير اختي
واشكرك على هذه التمارين
يسلمو يا قمر