السلام عليكم كيفكم بنات وستتات ودي نتشارك وكل وحده تكتب الرجيم اللي اتبعته لاني تعبت وهلكت من ام الشباب مو راضيه تنزل الافخاذ والزوايد اللي ذابحتني والله سويت كذا رجيم من رجيم السوايل ونزلت عليه والتمر قالت الدكتور يثبت وزنك لاني فصيله دمي oموجب والصراحه تركته ورجع وزني بعد سنه وكانت من افضل ايام حياتي كنت مدلعه عند زوجي بس تعالو اسمعو التعليقات اللحين بعد ما زدت والله قهر والحمدلله عل كل حال والمهم اللحين ودي الصراحه انزل بس سويته ومو راضي ينزل وجربت كذا شي ولا هو راضي متمسكه بايدينها وارجولها فيني مو راضيه تنزل فاياحبيباتي اللي جربت شي يقشعها من مكانها تتفضل تقول الطريقه مع ان اللي حولي يقولون مالك الا سكين معلم الشاورمه تكفون حبيباتي اللي تقدر تعطيني معلومه مشكوره والله يعطيكم العافيه والرشاقه ويارب انحف من 
غير شر
والله حبيبتي انا نفس مشكلتك بالظبط وفعلا دايما امي تقولي مالك حل الا انك تقطعيها مشكلتي مهما نحفت هيا اللي فيها الوزن الاكبر ايوا شكلي يكون حلو بس نفسي اكون عاديه بس الارداااف مره عذاب بارزه
بس حبيبتي حلها التمارين الرياضيه والعجله انا الحين الحمد لله ليا شهرين واحسها خفت شويه من اول وان شاء الله استمر اليييين انحفها ادري ماراح تختفي هوا طبع اجسامنا حبيبتي بس راح تصغر ويصير شكلها اجمل
افتحي على اليوتيوب وراح تلاقي كثيييير من التمارين للأفخاذ انا جربتها كلها وفادتني بس اكثر شي فادني العجله
وربي يوفقك ويوفقني وكل اللي بدهم يقضو على الافخاااذ المليانه
وراح اتابع الموضوع ويارب نلاقي تجارب من بنات قدرو ينتصرو على الافخاذ
تحياتي لك ياقمر
شكرا حبيبتي حنين والله انها مشكله عويصه بس الله يعيننا عليها ونتخلص منها ببدا من اليوم عالعجله وان شاء الله تروح مع ان وزني ثاااابت مو راضي ينزل لو كيلو |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باسكن روبنز^_^
 شكرا حبيبتي حنين والله انها مشكله عويصه بس الله يعيننا عليها ونتخلص منها ببدا من اليوم عالعجله وان شاء الله تروح مع ان وزني ثاااابت مو راضي ينزل لو كيلو |
شوفي حبيبتي وعن تجربه لو عندك ثبات بالوزن خدي لك يوم او يومين كلي فيها اكل دسم وكل شي تشتهيه نفسك شوكولا بيتزا مكرونه اي شي دسم
وبعد هاليوم او اليومين إبدأي بأي ريجيم صحي ومناسب معك او حتى تخفيف كلي اكل البيت العادي بس قللي الكميه ابعدي عن المقليات عن الحلويات وراح تاحظي ان وزنك بدأ ينزل ويتحرك من الثبات
كنت انتظرك تشتركي معنا في النظام الجديد بس اذا صعب عليكي خففي الاكل فقط وصدقيني كل اسبوع راح تنزلي كيلو ويمكن اكثر على حسب جسمك طبعا واهم شي الاراده والعزيمه القويه
والعجله العبي عليها 20 دقيقه الاول وبعدها 30 الين تقدري على 40
واذا جسمك يتحمل ممكن تزيدي المده انا حاليا اقدر على 30 ونادر 40
ومستمره يوميا الا اذا كانت عندي ظروف قاهره منعتني من الرياضه شدي حيلك وبتلاقي النتجيه
ربي يسعدك والله محد رد عليه غيرك طيب مو مشكله اسوي معكم عالرجيم بس مناسب لفصيله دمي واذا ماعليك كلافه ارسليه الله يسعدك ويحقق لك كل اللي تتمنينه بصراحه حبيبتي ما اعرف اذا مناسب او لا حتى انا ناسيه فصيله دمي
بس انتي ممكن تجربي وتشوفي وخصوصا انو منوع فيه اصناف كتيره ومش متعب
والريجيم هوا
الورقه 1
الإفطار:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم الأول :
الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست.
العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.
العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونه
+ (1) توست.
العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.
العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه.
العشاء : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
الورقه 2
الإفطار:
عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة.
اليوم الأول :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء: (1) توست + جبنه بيضاء + خضره + أي نوع فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه خضار + كأس رز.
العشاء: سلطه فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : خضار مسلوقه + ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطه خضار + جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.
العشاء : سلطة فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : (1) توست + جبنه بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء : سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم السابع :
الغداء : ستيك + خضار مسلوق.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الورقه 3
الإفطار:
عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنه + (1) توست.
اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه تونه + (1) توست.
العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك + سلطه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + سلطه + (1) توست.
اليوم الرابع :
الغداء : كأس رز مسلوق + كأس لبن.
العشاء : حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير طازج + ساندويشة جبنه + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة خس وطماط مع خل التفاح + (1) توست.
العشاء : أي نوع حلويات + (1) تفاحه.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : حليب أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
الورقه4
الإفطار:
حليب خالي الدسم + (1) تفاحه + عسل.
اليوم الأول :
الغداء : سلطه + (1) توست (الملح ممنوع) مع ملعقة زيت صغيره + بيضتان مسلوقتان (بهارات).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه خس وطماط مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق (صدر فقط) + (1) توست.
العشاء: (1) توست + ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة خضار مسلوق مع (ليمون وثوم) + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء : (1) توست مع جبنه وعصير طازج.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطة لبنه وخيار + كأس رز مسلوق.
العشاء : سلطه طازجه + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه … : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : قطعة جبنه بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : سلطه طازجه + شوربة خضار + (1) توست.
العشاء
: سلطة خس مع جبنه بيضاء + (1) برتقاله.
اليوم السابع :
الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست.
الورقه 5
الإفطار:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع لبنه.
اليوم الأول :
الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء : بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب.
اليوم الرابع :
الغداء : بيضتين مسلوقتين مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء : سلطه لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : فنجان رز + فنجان لبن.
العشاء : (1) توست مع لبنه + طماط + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : سلطه + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنه بيضاء.
اليوم السابع :
الغداء : ستيك + سلطه + (1) توست.
العشاء : بطاطا مسلوقه + عصير برتقال طازج.
وبالتوفيق راح استناكي بكره بالقروووب تكوني نشيطه ومتحمسه وصدقيني راح تنحفي وتوصلي لهدفك بإذن الله
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باسكن روبنز^_^
ربي يسعدك والله محد رد عليه غيرك طيب مو مشكله اسوي معكم عالرجيم بس مناسب لفصيله دمي واذا ماعليك كلافه ارسليه الله يسعدك ويحقق لك كل اللي تتمنينه |
آميييييييين حبيبتي ربي يسعدنا جميعا ويحقق امانينا جميعا يارب
وياااااارب نخس ونقضي على الارداف العملاقه اللي معذبتنا من غير شر
