السلام عليكم انا رحلتي مع زياده الوزن صارلها 3سنوات وكل ماانزل شويه من وزني ارجع وازيدهم وانا ملوله جدا من اجل ذلك قررت ابدا بريجيم على طريقتي انا ولاعاد الف بالنت على الريجيمات 
قبل مااكتب الخطوات الي رح امشي عليها رح اكتبلكم اناوزني 68 وطولي 155 واحلم اني انزل لل55 .
والخطوات الي رح امشي عليها كالتالي:
1-سوف اخفي الميزان حتى ﻻازين حالي كل شويه ويخيب املي .
2-ساشرب خلطه حارقه للدهون وهي(ملعقه كمون خشن-اصبع زنجبيل طازج -شويه نعناع اخضر -ظرف شاي اخضر-4
كاسات ميه).
3-سابتعد عن الماكولات التاليه:(الرز-المعكرونه-المعجنات
اللذيذه
-البطاطا-الشيبس والشوكولاته-الخبز والجبن السائل).
طبعا رح ابدا السبت الموافق22/3/2014 ورح ازين حالي الجمعه الصباح لانو يوم الجمعه رح اتركوا مفتوحالي تحب تنضم معي اهلا وسهلا والي مو حابه رح اتشكرها جدا للتشجيع وتحياتي للجميع وانشاءالله انصير كلياتنا نحيفات 
ابي اشترك بس عادي
لو مو نفس الرجيم
اهلا بيكي انا الاسبوع الاول ماحيكون ريجيم حيكون حرمان من بعض الامور وشويه كمان حنبدا كل اسبوع بنظام وانشاالله ننحف كلنا يالله مع بعض وربنا يسهلك علينا
اناوزني 63
وطولي 163 ونص
الهدف 45
انا اتبع رجيم بس ما اعرف اسمه خخخخخخخخ وحده من العضوات كتبته وعليه مدح قلت اجرب
عفوا حبيبتي كم طولك
رجلي على رجلكم انا معاكم
انا وزني 75 الهدف الاول69ان شاء الله
والثاني بعدين كولي 163 سم
انا رح اضيف انا رح اركض كل يوم ما يقارب 30د
والعب حبل 30د واصعد وانزل الدرج 10 د
ورح اقلل من اكلي واهم شي امشي لمدة 4 ساعة ويوميا
وانا مقرره ابقى 6 اشهر على هذا الحال
وان شاء الله يفيد
هههههههههههه اسفه اللحين انتبهت خلاص عدلته