نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون
بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر
السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 4 شرائح أو مرتديلا بقري 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه
ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا .
جزاك الله خيرا حبيبتى وكل عام وانتى بخير
نــــــــــــــــــــظام رائع
يعطيج العافيه
موفقه عزيزتي وجزاك الله خير
شكرا لكم جميعا
أسعدني مروركم
وكل عام وأنتن بألف ألف خير
أسعدني مروركم
وكل عام وأنتن بألف ألف خير