نصائح هامة أثناء السفر للحامل

أختي الحامل هذه نصائح هامه عليك أن تتقيدي بها قبل وأثناء رحلتك بالطائره حتى
لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية لاسمح الله :

1) تجنبي إرتداء الملابس الضيقة .
2) تجنبي تناول المشروبات الكحولية وتجنبي تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .
3) اعتني بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
4) تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
5) اكتفي بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
6) عليك بإجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين)<