نصائح سريعه لانقاض الووزن

1 – اعرفي متى وماذا ستأكلين فقط ضعي خطة لغذائك في بداية اليوم أو الأسبوع حتى لا تتناولي غذاء يزيد عن حاجتك عندما تشعرين بالجوع.

2 – تناولي ثلاث وجبات صحية و بينهم وجبتان خفيفتان يوميا أو تناولي الطعام كل ثلاث ساعات.

3 – احرصى دائما أن يحتوي نصف وجبة الطعام على الخضروات والفاكهة.

4 – احذري من السعرات المدسوسة في الصلصات التجارية واستخدمي صلصة الطماطم الطبيعية.

5 – احرصى على تناول 25 جراما من الألياف يوميا والألياف تجدينها في البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

6 – لا تشتري الأطعمة الضارة فمن السهل عليك الفوز بالمعركة مع هذه الأطعمة في محلات الأغذية لا على طاولة العشاء.