نحفت والطريقة هي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخيرا نقص وزني والطريقة هي افطاري كان توست شعير مع جبن موتزريلا وطبق خيار مع طماطم وقهوة ناقصة سكر مع نصف كرواسون والغداء يوم عملت شرائح لحم بقر ويوم بطاطا مشوية مع الطماطم ويوم مكرونة بصلصة طماطم ,اي ان نظامي كان بعيد عن الدهون والنشويات والحلويات ,نسيت كنت اتناول في اليوم قطعة من الحلو مثل الكيك اما بالنسنة للعشاء كان فاكهة مثل التفاح اخد قطعة واحدة بالاضافة الى شراب مغلي الكرفس متان يوميا
مشكووووووره على الطريقهـ
يعطيك العافيه
الله يوفقك
حبيبتي
ماشاء الله
مشكورين حبايبي على المرور
ـألـسَـلآمٍ عـَلـيـكُـمٍ و رحـمَـة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه
الله يعطيكي العااافيه
دمتي بحفظ الرحمن ورعاايته
عزيزتي
الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله
ريــناد /