الاربعاء والخميس
بدون سكر (حلا تمر فواكه) ممنوع حتى لو سكر دايت
الجمعة والسبت
بدون نشويات ولا خبز ولا رز ولا بطاطس حتى لو اسمر
الاحد والاثنين
بروتين وخضار بيض لحوم تونه عدس فول بس بالملعقه بدون خبز كمان
الثلوث والاربعاء
فواكه ياليت تعتمدين الاناناس والتفاح الاخضر الكيوي ولا الموجود
الخميس والجمعه وجبتك المفتوحه (لو الجمعة احسن )مع اي نظام عجبك من اليومين
انا لي أسبوع مطبقته وإن شاء الله يجيب نتيجة
طبعالاتنسوا الرياضةاقل شي نصف ساعة والإكثار شرب الماء
ربي يوفقك
تفضلي هنا http://forum.sedty.com/t880664.html هناك اخوات يشاركونك نفس الهدف ويكتبوا يوميات الريجيم خاصتهم
بالتوفيق
تسلمين الله يسعدك سعادة الدنيا والآخرة
راح أحاول ابدامعهن
بتوفيق احسو صعب اتبعو
السلام عليكم ورحمة الله
رجعت لكم بالاخبار😞
استمريت20يوم ولانزل غير كيلوو300جرام😢
يعني تعب عالفاضي يومين ورجعوا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيوم ماطرة
 السلام عليكم ورحمة الله
رجعت لكم بالاخبار😞 استمريت20يوم ولانزل غير كيلوو300جرام😢 يعني تعب عالفاضي يومين ورجعوا |
الله يعينك يا اختي
الوزن اللي بروج بسرعة يعود بسرعة اكبر
حاولي السير على نظام غذائي صحي بعيد عن الحرمان
ومارسي الرياضة واكثري شرب الماء
بالتوفيق
السلام عليكم اتمنى تشوفي موضوعي تحت باللون الازرق وبتعرفي انا باي حميه استخدم عشان انزل وزن بدون ما ارجعه