لتنحيف الساق تكفوون والله لدعي لكن من قلب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أدخل في الموضوع دووووغري
انا مو سمينه يعني وسط
بس المشكله جسمي من تحت سمين خصوصا
الساق (بطة الساق)من انا في متوسط ما ألبس قصير 
و الان انا مقبله على خطوبه
و متعقده
ودورت في النت وماااااستفدت
وجهاز تنحيف السااق مررره غالي
تكفووووووووووووووون خواتي
قولولي ع حل مجرب مالي غير الله وغيركم والله لأدعيلهاا من قلب الي تساعدني لأني موعارفه ايش أسوي
معقووووووووووووووووله مافي اي رد
بس مشااااهدآآت
ليه كل ذا تطنييش
اختي افضل شي بالنسبه للتنحيف هو المشي وبعدين الساق المليان افضل من النحيف بس اختي انبهك على كلامك تقولين مالي غيرالله وغيركم وهذا مايجوز والله العالم وقد يكون شرك وانتي ماتدرين المفروض تقولين مالي الا الله ثم انتم وجزاك الله خير
مـــــرحبا ..عزيزتـــي ..
والله اني نفس حالتك ..؟ ياليت البنات يقولونا خبراتهم..
يعطيكــ العافــــيه
مشكووووووووره كتكوت سيدتي ع الرد والتنبيه ماكنت منتبهه
أهلييين أختي أوصاف حكايه منوره
يلا يابنآاااااااااااات لاتحرمونا من خبراتكم ونصائحكم
يلا يابنآاااااااااااات لاتحرمونا من خبراتكم ونصائحكم
اختي شذى كيفك وايش اخبارك ياعسل انا عندي لكي مفاجئه وانتي واخواتي الباقين تستاهلون هذي التمارين الحلوه والله العظيم اني جربتها ومفعوله خلال ثلاث اسابيع بس المشكله انه مو راضي يجي معي انزل الصور بس راح اعطيكي الرابط وشوفيها وراح تفيدك بس هااااا سوي دايت خفافي جدا
ههههههههههههه ولازم تكثري من المويه انا نزلت رجيم للي شوفيه وراح تستفيدين انتي وباقي العضوات وراح اكون معك باذن الله متواصله وقولي للي ايش راح يصير معك اوكي طريقة التمريناستلقى على ظهرك ومدى رجليك فى اتجاه السقف.
(1) ضم كعبيك معًا حتى تتجه أصابع القدمين إلى الجانبين.
(2) الآن احنى ركبتيك حتى تأخذ ساقيك شكل الماسة، واسحب كعبيك إلى أسفل باتجاه المقعدة.
ثم افردى ساقيك ببطء مرة أخرى.
اسعى إلى عمل من اثنان إلى ثلاث مجموعات (المجموعة من 15 إلى 20 تكرار للحركة) وسوف تشاهدين النتائج فى غضون شهر.
تمرينات إضافية:
• اعصرى كرة سلة بين ركبتيك كما لو كنت تمضغينها بركبتيك.
• أثناء وضع القرفصاء، افتحى قدميك بمسافة أكبر من عرض الكتفين ، بينما أصابع القدمين تشير إلى الخارج ، ثم انزل بالمقعدة عموديًا إلى الأسفل بمعدل عدتين فى كل مرة.
وللا استفاده اكتبي على محرك قوقل تمارين الايربوكس يابنات فضيعه فضيها للجسم موشق ومتالق لاتنسيني من دعواتك 
مشكووووووووووووووره أختي غرام الجنووب على التمارين
الله يوفقك ويساعدك وينجحك ويسرأمرك ويسعدقلبك ويجزاك
خيروربي يسرأمرك دنيا وأخرهـ ويحقق أمنياتك
وانا حاليا أسوي دايت وانشا الله راح أنتظم ع التمارين.