تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » لتخفيف آلام الدورة الشهرية

لتخفيف آلام الدورة الشهرية

لتخفيف آلام الدورة الشهرية


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم خواتي

أنا ماأطول عليكم وموضوعي يتكلم عن أفضل وأسهل الطرق لتخفيف الآلام إللي تصاحب الدورة الشهرية وإللي أكثرنا إحنا البنات نعاني منها من غير إستخدام الأدوية والإبر المسكنة للألم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… (( أولاً : طريقة الجلوس والنوم )) …

أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً
ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم (( وأنا شخصياً أستخدم هدي الطريقة أكثر من الطريقة الأولى لأنها تريحني أكثر وتخفف من حدة الألم ))

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… (( ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية )) …

والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :

… النعناع الأخضر …

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… الميرامية …

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… القشر >>> قشر البُن …

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… القرفة …

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… البابونج …

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي

دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :

الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… (( ثالثاً : الطعام )) …

يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة

للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر وسيلة من وسائل تخفيف الآلام

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… (( رابعاً : النوم )) …

يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال

أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… (( خامساً : الإستحمام )) …

يفضل إستخدام الماء البارد في الإستحمام أثناء فترة الدورة الشهرية والبعد قدر

المستطاع عن الماء الدافيء (( لسبب لسا ما اعرفه اكتفت الماما بقول

تعرفي في الوقت المناسب >>> إنتو فاهمين )) ويعتبر الإستحمام من طرق تخفيف الألم وتخفيف نزول الدم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

… (( سادساً : العمل )) …

لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة

وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وفي نقطة بعد أقولكم عليها

(( يفضل عدم أكل الآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية ))

كثير من أمهاتنا يكررون هالشي ليش مادري

م/ن


يسلمووووووووووووووووووو

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

الف شكر موضوووع جمبل

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شكررررررررررررررا


اشكرك اختي هدوء الليل
بارك الله فيك

اشكرك حبيبتي موضوع مفيد تسلم ايدك بارك الله فيك

دمتي بحفظ الله

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.