كيف تعرفي كم الزيادة في وزنك

لكى تصل الى الرشاقه والجسم السليم يجب متابعه رجيم مناسب لكى تعلم هل وزنك مناسب ام تعانى من سمنه او سمنه مفرطه الوزن والطول المناسب له

النساء

الطول ………………………… ……. متوسط الوزن المثالي

142 ………………………… ………………. 43 – 48

145 ………………………… ………………. 44 – 50

147 ………………………… ………………. 46 – 51

150 ………………………… ………………. 47 – 52

152 ………………………… ………………. 48 – 54

155 ………………………… ………………. 50 – 55

157 ………………………… ………………. 51 – 57

160 ………………………… ………………. 52 – 58

162 ………………………… ………………. 54 – 61

165 ………………………… ………………. 56 – 63

167 ………………………… ………………. 58 – 65

170 ………………………… ………………. 60 – 66

172 ………………………… ………………. 62 – 68

175 ………………………… ………………. 63 – 70

177 ………………………… ………………. 65