فوائد بذور دوار الشمس

صحة القلب والأوعية الدموية
بذور دوار الشمس هي مصدر إستثنائي لفيتامين E والذي يلعب دور هام في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية حيث يعد فيتامين E أحد مضادات الأكسدة والذي يساعد في القضاء علي الجذور الحرة ومنعها من أكسدة الكوليسترول لأنه عند عملية أكسدة الكوليسترول يصبح لديه القدرة علي الإلتصاق بجدران الأوعية الدمية والتراكم عليها مما قد يتسبب في تصلب الشرايين وإنسدادها وقد يتسبب أيضا في الأزمات القلبية والسكتة الدماغية ويمكنك الحصول علي مايقرب من 90% من إحتياجات الجسم اليومية عند تناول ربع كوب فقط من بذور دوار الشمس

مضاد للإلتهابات
بذور دراء الشمس هي مصدر ممتاز لفتامين E وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في دهون الجسم وبالتالي تبطل مفعول الجذور الحرة والتي تتسبب في تلف الجزئيات وتركيبات الجسم التي تحتوي علي الدوهون كأغشية الخلايا وخلايا الدماغ والكوليسترول ومن خلال حماية تلك المكونات الخلوية والجزيئية فيكون فيتامين E خواص مذهلة مضادة للإلتهابات والتي تؤدي إلي الحد من أعراض الربو وإلتهابات المفاصل و جميع المشكلات الصحية التي تسببها الجذور الحرة والإلتهابات بشكل كبير

الوقاية من السرطان
تعد بذور دوار الشمس مصدر جيد من السلينيوم وتشير الدراسات إلي وجود علاقة قوية بين إنخفاض كمية السلينيوم و الإصابة بالسرطان حيث أثبت أن السلينيوم يحفز عملية إصلاح الحمض النووي مما يساعد علي منع نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم ومنع التدمير الذاتي للخلايا
ويعد البيروكسيد جلوتاثيون أحد المركبات المضادة للأكسدة داخل الجسم والذي يستخدم في التخلص من السموم داخل الكبد وعند إنخفاض مستوي هذا الإنزيم داخل الجسم تتفاقم الجزئيات الضارة في الجسم مما يؤدي غلي تلف الخلايا والحمض النووي ويحفز علي نمو الخلايا السرطانية وعند تناول 1-4 كوب من بذور دوار الشمس كافية للإحتياجي اليومي من السلينيوم كما ثبت أيضا أن فيتامين E المتوافر في دوار الشمس يعمل علي تقليل الإصابة من سرطان القولون وسرطان المثانة وسرطان البروستاتا

عظام صحية
بذور دوار الشمس غنية بالمغنسيوم ومن المعروف أن الكالسيوم ضروي لتقوية العظام لكن المغنسيوم أيضا مهم لصحة العظام حيث يتركز المغنسيوم في تركيب الداخلي للعظام بينما يتواجد الباقي علي سطح العظام ويتم تخزينه لإستعماله عند الحاجة كما تحتوي أيضا بذور دوار الشمس علي النحاس والذي يلعب دور حيوي بالنسبة للإنزيمات المرتبطة بعمل الكولاجين والإيلاستين والذي يساعد علي مرونة المفاصل والعظام

صحة الأعصاب
تساعد بذور دوار الشمس علي إسترخاء الأعصاب حيث أنها تقلل من تراكم الكالسيوم علي داخل الأعصاب مما يعمل علي عدم زيادة إرسال ناقلات العصبية
والكميات الغير كافية من المغنسيوم وتعمل زيادة ضغط الدم وتشنجات العضلات والصداع النصفي والشعور بالتعب والإرهاق وقد أظهرت الدراسات أن المغنسيوم يساعد علي التخلص من نوبات الصداع النصفي المتكرر وخفض ضغط الدم كما يساعد أيضا علي الوقاية من الازمات القلبية حيث تحتوي بذور دوار الشمس علي التربتوفان وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد علي إفراز السرتونين وهو ناقل عصبي يساعد علي التخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب والإسترخاء

حماية الجلد
يمكن أن نوصف فيتامين E علي أنه عنصر أساسي لحماية الجلد حيث تعمل الجزئيات المتفاعلة علي تبيض البشرة من دون إحداث أي تلف كما يعمل فيتامين E علي حماية البشرة أثناء التعرض لأشعة الفوق بنفسجية وقد أكدت العديد من الدراسات أن إستعمال فيتامين E يساعد علي منع تلف الجلد لذلك ينصح بإدراجة ضمن النظام الغذائي اليومي

خلاصة
1- يمنع حدوث تلف الخلايا وبالتالي يلعب دور فعال في الوقاية من أمراض السرطان حيث أن بذور دوار الشمس هي مصدر جيد للسلينوم وهو عدو السرطان الأول

2- يحتوي دوار الشمس علي المعادن اللازمة لصحة العظام بالإضافة إلي الكالسيوم فالعظام تحتاج إلي المغنسيوم والنحاس لكي تبقي قوية ويحتوي دوار الشمس علي هذه المعادن كما أنه يحتوي علي فيتامين E الذي يساعد في تقليل من ألالم إلتهاب المفاصل

3- يجعلك تحتفظ بهدوئك يعمل المغنسيوم علي تهدئة الأعصاب وبالتالي التخلص من الإجهاد والصداع النصفي

4- يساعد دوار الشمس علي توهج البشرة :يعمل فيتامين E علي مقاومة الأشعة البنفسيجة ويحافظ علي شباب البشرة كما أنه يحفف كل الإلتهابات الطبيعية مثل إلتهاب المفاصل وقرحة المعدة والطفح الجلدي