فصل الشتاء وعلاقته بزياده الوزن والرجيم والرياضه

فصل الشتاء وعلاقته بالوزن

كتير منا بيجى على بالو سؤال
الرياضه ف الشتا ياترى حلوه!
وللا ممنوعه !
هل عدم التعرق اثناء الرياضه فى فصل الشتاء معناه ان ما ماليها تأثير !

طب الرجيم فى الشتا احسن وللا الصيف!!
وتلاقى فتوه من البعض ان الصيف نزول الوزن فيه افضل عشان الدهون بتسيح
!!!!

معقوله ايه مدى صحه الكلام ده !!
طب لو الوزن بيزيد ف الشتاء بالذات بيزيد ليه
ولو بيقل ايه الاسباب
!!!!!!!!

الموضوع طويل بس
هاحاول اختصر

كتير منا بيعمل رجيم اصلا من غير مايفكر هو فى الصيف وللا فى الشتاء

وده صح لحد كبير
بس لازم يكون فى وعى بطبيعه الجسم
عشان تواجهى المشاكل اللى ممكن تقابلك
خلال عمليه انقاص وزنك

مبدئيا انا بشوف عكس الناس كلهاا
ان الرجيم فى الصيف اصعب من الشتا لعده اسباب
مغريا الصيف اكتر الدنيا حر
عصاير بسكر
وايس كريم

و
خروج مثلا
ناس تصيف
وهكذا
لكن الشتا اعتقد النقط دى بتبقى اقل

رغم ان الشائع والصح ان فى الشتا بيزيد الوزن
وهنعرف ليه
رغم ان المفروض العكس

طب ناخد سؤال سؤال
الريااضه
فى الشتا هل ممنوعه

الاجابه لا طبعا مش ممنوعه بالعكس تماما
الرياضه مرغوبه ف الشتا بس فى محذورات انها يفضل تكون لو فى اماكن بارده تكون داخل البيت
للحفاظ على درجه حراره الجسم وعدم فقدانها بسهوله

وماتكونش رياضه عنيفه

ووقتها طويل
يعنى تستحسن تكون ف حدود ساعه مثلا لو بره البيت
لو داخل البيت مافيش مشكله

على فكره احنا بنتكلم على الشتا اللى بجد
فى بلاد الشتا هادى جدا ولطيف
يبقى عادى جدا

*****
العرق هل عدم التعرق اثناء الرياضه فى الشتا معناها انى مش هانزل فى الوزن
او يعنى بمعنى اصح مالهاش تاثير الرياضه
!!!!!!!!!!!!

الاجابه لا طبعا اطلاقا عمر ما العرق كان اهم شىء فى الرياضه

هو مؤشر طبعا ان سرعه القلب وللحرق
بس مش فى كل الاوقات
فى الصيف التعرق بيكون لتخفيض درجه الحراره .

والعرق بيتعوض بكوبايه ميه
يعنى لو نزول الوزن عرق
هيتعوض بكوبايه ماء او عصير
اول باول
والا كانت السونا بقيت افضل
لكن فيها جدل كبير

اذا العرق منقدرش نعتبره مقياس

اللى يهمنا الدهون

لان طبيعى فى فصل الشتا الجسم تعرقه بيقل عشان يقدر يحافظ على درجه حرارته

الانسان من ذوات الدم الحار
يعنى ليه درجه حراره ثابته باختلاف الظروف المحيطه يعنى لما يبقى الجو اوقات ف بلاد 50
هيبقى جسمك باذن الله 37 برضو
ولو انتى ف بلد ذات شتاء قارص
ودرجه الحراره 10 تحت الصفر برضووو دمك
واللى بنسميه . core temp
هيبقى درجه حرارته 37

طب ازاى

اولا لازم تنسى حكايه ان الصيف الدهون بتسيح
فى ناس اسمع منهم الكلمه دى
دون ما يفكرو لحظه واحده
قبل مايقولوها

الجسم ليه ترموستا مسئوله عن تظبيط درجه حرارته
الصيف بيزيد العرق ويقل الحرق شويه عشان منزودش الحراره
الشتا بيقل العرق والمسام تتقفل
عشان العرق ده عباره بشكل بسيط عن ميه متبخره يعنى درجات حراره مفقوده

فا يحتفظ الجسم بدرجه حرارته وكمان الحرق بيزيد

بيزيد !!

الحرق او حرق السعرات او الايض بمعنى اصح
بيزيد ف الشتا
!!!!!!!!!
اه
طب ليه
!!!!

عايزين نحافظ على درجه حراره جسمنا ف جو بارد فا عايزين
يعنى عايزين طاقه
فا الحرق يزيد عشان ننتج طاقه اكتر
يقدر جسمنا يتعملها عشان يكمل اقل مهامه
هضم وتفكير وخلايا شغاله وحركه

وتلاقى اوقات ناس تترعش سواء غصب عنها او اوقات ناس تعملها مقصوده
لاحظو

ايه الرعشه دى
!

ده الجسم بيحاول يعوض درجه حراره المفقوده ويحافظ على مستوى معين
فاالعضلات تنقبض بطريقه سريعه
منتجه طاقه
يبان ف صوره رعشه وماهى الا طريقه لانتاج الطاقه
لاحظو ان الرعشه الناتجه عن البرد مش الحمى دى حاجه تانيه اوكيه

طب نطلع من ده بايه
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ان

اروووووووووووع
وقت تعملى فيه رجيم
ينزل الوزن اسرع
هو فصل الشتاء
عشان الحرق والايض بيزيد

طب السؤال هنا
ليه بنزيييييييييييييييييييد ف الشتا

لكذا سبب
اولا

عايزن طاقه عشان نحافظ ع الحراره
فاتلاقى الناس تاكل بلا حساب
وفوق احتياجاتهم
صحيح احتياجنا للسعرات بيزيد شويه بس مش قوى
فايحصل نهم فى الاكل وشراهه
وتلاقى الناس تقول انا بجووع جدا ف الشتا
بالمقارنه عن فصل الصيف

*********

ثانيا
الحركه اقل الناس بتبقى متكلفته
ونايمه ومش عايزين يتحركو من مكانهم
من البرد

مع الاكل الكتير يزيد الوزن

***************

ثالثا
عدم شرب الماء
بيحس انو مش محتاجو
الناس ف الشتا اغلبهم مش بيشربو كتير من البرد

*********

رابعا

الاكتئاب
بعض الناس تكتئب ف الشتا من مجرد الجو والمطره ولون الطبيعه ف الوقت ده بتبقى قاتمه
سبحان الله فى نوع م الاكتئاب معروف ومشهور جدا
بيجى لناس كتير فى فصل الشتا خصوصا
فى البلاد الاوروبيه

********

فى سبب خامس لزياده الوزن فى فصل الشتا
وتاكيدا على كلام ام يزونه
ان السهر مضر
وبيقلل بعض الكميا المسئوله عن الشبع

فالشتا ليلو اطول
لذلك تعتبر مشكله بالنسبه للناس اللى بيسهرو كتير

طب نعمل ايه

واحنا على ابواب الشتا الجامد

نتجنب اسباب الزياده
ونستغل زياده الحرق ومفوتهاش كفرصه

يعنى نلعب رياضه بالمعقول

نشرب كتير ماء كتير

وناكل الياف خضروات وفواكه مسموحه

نزود الحركه نستغنى عن الريموت كنترول

كل ماتعوزى شىء او تفكرى فيه
قومى بنفسك وجيبيه
قومى واقعدى كتير

نامى بدرى حاولى

هذا وبالله التوفيق

يارب اكون قدرت اوصل اللى عايزه اقولو باسلوب سهل

وجزاكم الله خير