عشر نصائح للتعامل مع التوتر

1- الابتعاد عن تناول السجائر والتبغ والقهوة والشاى والكحول والمنبهات
2- الرياضة البدنية المنتظمة
3- اتباع وسائل تخفيف التوتر المختلفة مثل: التأمل وسماع الموسيقى ..
او قراءة القرأن والصلاة
4- لا بد من ساعات كافية من النوم والراحة لاعادة شحن الطاقة من جديد
5- عند الشعور بالمرض فلا داعى للمكابرة ويجب طلب المساعدة
6- التفاهم مع الاخرين وعدم تحويل الحياة لساحة معركة دائمة للصراعات الشخصية
7- تعلم ان تتقبل ما لا تستطيع تغييره والا ستبقى تعيسا غاضبا ناقما مزعجا منزعجا
8- الادارة الصحيحة للوقت واطاء صلاحيات لمن حولك وواجبات لمساعديك واترك مساحة للوقت للتعامل مع الطوارىء المختلفة للحياة
9- اعرف نفسك عندما تكون مرهقا واستعمل الاساليب المذكورة للراحة وتذكر بأن النوم صعب للمرهق والقلق فلا بد اولا من الراحة والاسترخاء حتى يتسنى لك النوم
10- التخطيط للمستقبل ولا تتعجل فى القرارات والالتزامات فقد يكون اعتذارك اوقولك لها بصراحة كافيا ليجنبك الكثير من الضغوط والتراكمات المستقبلية

مع حبي
"مينو"

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤلؤة بنغازى ام ليان وليلى ومينو ودلوعة94 نورتو صفحتى

السلام عليكم أختي "لؤلؤة بنغازي"

النور نورك يا قلبي

و موضعك يستحق نشاركك فيه

ننتظر المزيد منك

مع حبي
"مينو"