طرق التخلص من الكرش :
– تغيير العادات الغذائية السيئة فيجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها بشكل متكامل فيجب أن يحتوي نظامك الغذائي على السكريات و البروتينات و النشويات و الألياف.
– الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل تمرينات المشي لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر و من انواع التمرينات الرياضية الأخرى التي ينصح بها شد البطن و تقوية عضلات الظهر.
– تناول الخضروات و الفواكه بكثرة بدلا من الحلويات لأنها تمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها و تشعرك بالشبع مما يساهم في عدم تناولك للمزيد من الأطعمة.
– شرب المياه بشكل منتظم على مدار اليوم و عدم شربها بكثرة في مرة واحدة.
– الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المحتوية على الكافين و السكريات لأن بها سعرات حرارية و سكريات عالية تساهم في زيادة الوزن بالجسم.
و احرصي على استشارة الطبيب فقد يكون لظهور الكرش في جسمك أسبابا مرضية تستوجب العلاج و هو الذي سيدلك على المناسب لحالتك حتى تستطيعي التخلص منه بطرق صحيحة.
مشكوره معلومات مفيده
الله يوفقك
يسلموووووو
بارك الله فيك