رجيم د.عبدالله المطوع لرمضــان

رجيم الدكتور عبدالله المطوع لشهر رمضان الفضيل
ينزل من 6 الى 7 كيلووو

الفطور :

من 1 الى 3 تمرات
+
اما شوربه اي نوع
او لبن قليل الدسم
او فيمتوو

بعد صلاة المغرب:

سلطه
+
3 ملاعق (تشريبه او يريش اوهريس او معكرونه
اي صنف اخر من الاصناف الموجوده على السفره)
+
60 غرام لحم او دجاج او سمك مشوي
(60غرام = نص كف اليد)
أو
اضافه ملعقتين مع الملاعق الثلاث الأولى

+
دايت بيبسي

الساعه 9:

من 2 لي 3 صب القفشه او لقيمات او قطايف او 3 ملاعق كنافه او محلبيه كوب صغير او اي نوع اخر من الحلويات بس تكون الكميه من 2 لي 3 حبات فقط او حبتين فاكهه

السحور:

من 2 لي 3 ايام بالاسبوع فقط ===> سندويش فلافل اوبطاط وباذنجان ويفضل حلووم او لبنه
او
توسته سمره وحده + جبن او لبنه او بيضه او همبورغر
او
روب خالي الدسم او حليب خالي الدسم او لبن + من 3 لي 4 حبات فاكهه

موضوعك جميل وبوقته