حمية غدائية تفيدك في فترة الرضاعة الطبيعية

انقصي وزنك بالتدريج من خلال مزيج من الطعام الصحي و قليل من الدسم بالاضافة لى ممارسة التمارين الرياضية.
ان خسارة الوزن السريعة قد تعود بالضرر عاى رضيعك لأنها تزيد من احتمالات اطلاق التوكسين في مجرى الدم’وهو مادة سامة تنتج في الخلايا الحية و الكائنات الحية العضوية،وتكون قادرة على التسبب بالمرض عندما تدخل الى أنسجة الجسم،والتي تكون مخزونة عادة في دهون جسمك، فتزيد كمية هذه الملوثات التي تصل الى حليب الأم.
كما أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق الدهون التي تراكمت أثناء الحمل و التي تستخدم في انتاج الحليب.
ان الأم المرضعة تحرق سعرات حرارية أكثر بكثير من غير المرضعة، مما يعني أن معظم الأمهات المرضعات يخسرن حوالي نصف كيلوغرام في الشهر،فقط جراء الطاقة التي يتطلبها انتاج الحليب.
مع دلك عليك الانتظار مابين 10 أشهر و عام كامل لاستعادة الوزن الدي كنت عليه قبل الحمل.
لو قررت التخفيف قليلا من مقدار الطعام الدي تأكلينه، انتظري حتى بلوغ طفلك أسبوعه السادس على الأقل.
من المحتمل أن يتسبب تحديد كمية الأكل في الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية في خفض مخزون الحليب لديك.

ريــناد /

~~تعبت أشتااااق~~

::::::::::::::::::::