توتر الحمل وطرق التخلص منه
توتر الحمل وطرق التخلص منه
تشعر الأم الحامل بالتوتر طوال فترة الحمل، وذلك بسبب خوفها الشديد على صحة المولود وخوفها من آلام الولادة وطرق التعامل مع الطفل بعد ولادته. لذلك فهناك العديد من الطرق التي تساعد الأم الحامل على التخلص من التوتر.
طرق التخلص من التوتر الذي يصيب الأم الحامل:
-
احصلي على قسط من الراحة:
يمكن للأم الحامل تخصيص وقتاً للحصول على الاسترخاء الكامل، فالأم الحامل تحتاج في الكثير من الأحيان إلى الشعور بالراحة التامة دون التفكير في أي من الشئون المنزلية.
-
ممارسة الرياضة أثناء الحمل:
تساعد ممارسة الأم الحامل للرياضة على التخلص من التوتر أثناء الحمل، وأفضل هذه الرياضيات هي رياضة اليوجا حيث تساعد تمرينات اليوجا الأم الحامل على الاسترخاء كما أنها قد تساعد الأم الحامل في الحصول على ولادة سهلة وذلك من خلال تعلم تمرينات التنفس.
كما تعتبر السباحة أيضاً من أفضل الرياضيات التي يمكن للأم الحامل القيام بها أثناء فترة الحمل وذلك لأنها تخفف من آلام المفاصل التي يمكن للأم الحامل الشعور بها. وفي العمل احرصي على الوقوف والمشي بانتظام خاصة إذا كان العمل يتطلب الجلوس لوقت طويل.
كما تعتبر السباحة أيضاً من أفضل الرياضيات التي يمكن للأم الحامل القيام بها أثناء فترة الحمل وذلك لأنها تخفف من آلام المفاصل التي يمكن للأم الحامل الشعور بها. وفي العمل احرصي على الوقوف والمشي بانتظام خاصة إذا كان العمل يتطلب الجلوس لوقت طويل.
-
التحدث مع الطبيب:
يساور الأم الحامل التوتر أثناء الحمل وذلك بسبب خوفها على صحة الجنين وتساؤلها هل سيولد الطفل بصحة جيدة أم لا؟ وللتخلص من هذا التوتر يمكن للأم الحامل التحدث مع الطبيب عن المخاوف التي تشعر بها وسوف يقوم الطبيب بطمأنة الأم الحامل.
-
المساج:
يعتبر المساج من أفضل الطرق التي تساعد الأم الحامل على التخلص من التوتر، أما إذا أردت الأم الحامل عمل المساج بأحد الزيوت العطرية، فيجب التأكد أولاً أن استعمال أحد الزيوت العطرية أمن أثناء الحمل وأنها لا تؤثر على صحة الأم أو الجنين أثناء الحمل.
بــووركتي
مشكوره حبيبتي يعطيك العافيه
أحيانا ييجي التوتر غصب عنك هههههههههه كيف نتخلص عاد
يسلمو للطرح حبيبتي
مشكووور ياااختي على الموضوع الرائع
باركـ الله فيكـ
جزيتي كل الخير حبيبتي