بدك نتيجه مضمونه؟
دائما ابدئي تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط
الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلي على نوما هادئا ..
ومع كل التمارين تذكري:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنبي الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناولي الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
6. وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
7. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته. كوني شرطى لنفسك واجعلي عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
يسلمووووووووووووووووووووووووو حبيبتي عالموضوع الرائع
يسلمووووووووووو
جزاك الله خيرا افكار جميلة ومفيدة
شكرا ليك اشواك ناعمة على مجهودك الرائع
شكرا لك يعطيك الف عافية طرح رائع
مواضيعك في غاية الروعة ولذا تستحقي التقييم (لطيفة بكلامي)