اهمية الألياف في تخفيف الوزن
أهمية الألياف في تخفيف الوزن
تقوم الألياف بدور مهم في الامتصاص في الأمعاء حيث تسارع بمورو الطعام دون امتصاص كذالك تقلل التناول من الطعام بسبب دورها في الإشباع وتقليل الشهية للطعام ومقاومة لامساك وحيث أنها قليلة السعرات الحرارية وتحتاج لمضغ أكثر وتتطلب طاقه أكثر للهضم وتعطي الإحساس بالشبع الظاهري الذي يقلل من الشهية للطعام
وكانصيحه كثرووو اكل الالياف
واهم مصادر الالياف
الفواكة الطازجة والمجففة والخضروات والحبوب الكاملة مثل القمح والذره والبقول والمكسرررررات
يسلموااااااااااا
معلومة مفيدة جددااا وصحيحة 100 فى ال 100 جزاك الله خيرا حبيبتى فى انتظارك دائما
يسلموووووو قلبووو
انا سعوديـــــــــــــــه وكلي فخر
عــــزي في بــــــلادي الغـــــــــــــــالية
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيقة الدروب
 يسلموااااااااااا
|
الله يسلمك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham
معلومة مفيدة جددااا وصحيحة 100 فى ال 100 جزاك الله خيرا حبيبتى فى انتظارك دائما
|
تسلمييييي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمو فكري
يسلموووووو قلبووو
|
الله يسعدك