انا عضوة جديدة ارجو المساعدة
السلام عليكم وورحمة الله وبركاته
انا عضوة جديدة
ارجو ان تقبلوني انا شفت المنتدى ده وعجبني جدااااااااااا
وارجو ان تشاركوني فانا عندي 23 سنة ومخطوبة والزواج ان شاء الله بعد 7 اشهر 
ان شاء الله ولكن المشكلة التى تورقني ان وزني 73 كيل
و واتمنى عمل ريجيم 
ولكن الدكتور منعني من هذا حيث ان شعري به ضعف واعالجه اتمنى ان يصف لي احد طريقة يقل بها وزني واحافظ على صحتي
سلام احبائي
اولا ارحب بك يا الغاليه
وبما انها مشاركتك الاولى في قسمي اعتبره شرف لي
وانصحك حبيبتي
ان تكثري من تناول الفواكه والخضروات وخصوصا الخضروات الورقيه الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط الاخضر ( البروكلي )
وان تقللي من الارز والمعجنات والحلويات قدر الامكان وزيدي كمية شرب الماء الذي يقوم بتخليص الجسم من الدهون والسموم
واكثري من الرياضه ولو نصف ساعه يوميا مشي او هروله او رياضة ايروبكس
هذه نصائحي واذا استمريتي على هذا اكيد باذن الله بينزل وزنك
ويا هلا وغلا